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14 歲 160cm 想長(zhǎng)高有何辦法

14歲160cm想長(zhǎng)高要怎么做

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

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    14 歲身高 160cm 想繼續(xù)長(zhǎng)高,可從飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、良好心態(tài)、疾病預(yù)防等方面入手。 1. 飲食營(yíng)養(yǎng):保證攝入足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等;多吃富含鈣的食物,像豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜;還要攝入富含維生素 D 的食物,如魚(yú)肝油、蛋黃等,以促進(jìn)鈣的吸收。 2. 睡眠質(zhì)量:每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài),以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病預(yù)防:預(yù)防和及時(shí)治療影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病,如慢性腸胃炎、甲狀腺功能減退等。 總之,14 歲還有較大的長(zhǎng)高空間,要綜合采取多種措施,持之以恒,同時(shí)注意定期監(jiān)測(cè)身高,如有異常,及時(shí)就醫(yī)。

    2024-11-05 08:29
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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