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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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14 歲身高 160cm 想繼續(xù)長高,可從飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運動鍛煉、良好心態(tài)、疾病預(yù)防等方面入手。 1. 飲食營養(yǎng):保證攝入足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚肉等;多吃富含鈣的食物,像豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜;還要攝入富含維生素 D 的食物,如魚肝油、蛋黃等,以促進鈣的吸收。 2. 睡眠質(zhì)量:每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠,因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 運動鍛煉:多進行一些有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài),以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病預(yù)防:預(yù)防和及時治療影響生長發(fā)育的疾病,如慢性腸胃炎、甲狀腺功能減退等。 總之,14 歲還有較大的長高空間,要綜合采取多種措施,持之以恒,同時注意定期監(jiān)測身高,如有異常,及時就醫(yī)。
2024-11-05 08:29
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