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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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14 歲身高 160cm 想繼續(xù)長(zhǎng)高,可從飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、良好心態(tài)、疾病預(yù)防等方面入手。 1. 飲食營(yíng)養(yǎng):保證攝入足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等;多吃富含鈣的食物,像豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜;還要攝入富含維生素 D 的食物,如魚(yú)肝油、蛋黃等,以促進(jìn)鈣的吸收。 2. 睡眠質(zhì)量:每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài),以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病預(yù)防:預(yù)防和及時(shí)治療影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病,如慢性腸胃炎、甲狀腺功能減退等。 總之,14 歲還有較大的長(zhǎng)高空間,要綜合采取多種措施,持之以恒,同時(shí)注意定期監(jiān)測(cè)身高,如有異常,及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-05 08:29
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