身體缺乏維生素 C 可通過(guò)飲食和藥物補(bǔ)充。飲食方面，可多吃新鮮水果和蔬菜；藥物方面，有多種維生素 C 制劑可供選擇。同時(shí)，要注意合理補(bǔ)充，避免過(guò)量。 1.飲食補(bǔ)充：新鮮的蔬菜如青椒、西蘭花、菠菜等，富含維生素 C。水果中，橙子、草莓、獼猴桃等也是良好的維生素 C 來(lái)源。 2.藥物補(bǔ)充：常見的維生素 C 制劑有維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片、維生素 C 泡騰片等。 3.注意事項(xiàng)：補(bǔ)充維生素 C 時(shí)要遵循適量原則，過(guò)量補(bǔ)充可能引起不良反應(yīng)，如胃腸道不適等。 4.個(gè)體差異：不同人群對(duì)維生素 C 的需求和吸收能力有所不同，如兒童、孕婦、老年人等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。 5.生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體對(duì)維生素 C 的利用效率。 總之，缺乏維生素 C 不必過(guò)于擔(dān)憂，通過(guò)合理的飲食調(diào)整和必要的藥物補(bǔ)充，一般可以改善。但補(bǔ)充過(guò)程中要注意適度，如有疑問(wèn)，建議咨詢醫(yī)生。