20歲是否能長高取決于骨骺線狀態(tài)，可從飲食、作息、運動、檢查、激素使用等方面努力。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：多吃蔬菜、高蛋白食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、含鈣豐富食物及含鋅豐富食物，防止偏食。
2.作息：保證充足的休息時間和良好的睡眠質(zhì)量。
3.運動：積極參加如籃球、跳繩、游泳等體育鍛煉。
4.檢查：到醫(yī)院做骨骺線方面的檢查，了解生長潛力。
5.激素使用：若骨骺線將要閉合并未完全閉合，可短期使用生長激素，但需遵醫(yī)囑。
總之，20歲仍有長高的可能，但要綜合多方面因素，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取科學(xué)合理的方法。

一般20歲過了發(fā)育期，長高的希望就不大了。您最好去檢查一下骨骺閉合情況，如果還沒有完全閉合，那是有長高的空間的。增高最有效的鍛煉項目是打籃球，彈跳，跳繩和引體向上，平時可以多做此類運動項目。在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。