晚上經(jīng)常失眠且晚睡就睡不著，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能引起失眠。建議通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、作息不規(guī)律等都可能導(dǎo)致失眠。應(yīng)避免睡前 1 小時使用電子設(shè)備，睡前 2 小時避免劇烈運動，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發(fā)失眠。需積極治療原發(fā)疾病，同時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如懷疑藥物引起，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 失眠問題需要綜合考慮多方面因素，采取針對性的措施。如果長期失眠嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。