緩解眼部疲勞可以通過養(yǎng)成良好用眼習慣、眼部按摩、使用眼藥水、適當補充營養(yǎng)以及保證充足睡眠等方法。 1.養(yǎng)成良好用眼習慣：避免長時間盯著電子屏幕，每隔一段時間遠眺或閉目休息。工作或?qū)W習時保持正確的坐姿和距離。 2.眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，能促進眼部血液循環(huán)。 3.使用眼藥水：人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可以緩解眼睛干澀，減輕疲勞。 4.適當補充營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 5.保證充足睡眠：每晚保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息。 總之，緩解眼部疲勞需要綜合采取多種方法，并長期堅持。如果眼部疲勞癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，查明原因。

按摩能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。其實，如果我們在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。 　　藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素———花青素，具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。 　　另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。