處暑到中秋的這段時間，秋老虎殘留的暑熱邪氣侵襲人體后，很容易耗氣傷津。氣是推動和調控臟腑功能活動的動。氣虛則健運失職，故出現(xiàn)疲乏、不思飲食、精下降、懶于交往、腹脹便溏等癥狀；熱灼津傷，故出現(xiàn)口渴、心煩、皮膚干、尿短黃等一派津液虧少的癥狀；暑多夾濕，上犯清竅，故有頭昏困重之感。”　　調理可從三處著手：　　1、睡眠充足：中醫(yī)認為，正氣存焉，邪不可干。保持充足的睡眠，有益于正氣的恢復。　　2、避免出汗過多：汗津同源，汗出津虧，而氣隨津出，出汗過多易導致傷津耗氣，運動時應以自我感覺不疲勞為度，防止大汗傷津，應盡量避免在烈日下劇烈運動?！　?、合理膳食，益氣生津：高溫易出汗，會造成人體內各種營養(yǎng)物質特別是無機鹽類及維生素C的大量消耗。無機鹽有調節(jié)骨骼肌的興奮性和維持體液酸堿平衡的作用，而維生素C有抗疲勞和解毒作用。故除了多飲水，專家還建議多吃新鮮蔬菜和水果、牛奶、蛋等綜合礦物質含量較高的食物，及時補充丟失的營養(yǎng)物質?！　闹嗅t(yī)角度來說，這段時間應多進食益氣生津的食物，以粥、湯水養(yǎng)生為主，可健運脾胃之氣，補充充足的水分。如西洋參煲鴨肉湯、冬瓜扁豆苡仁湯、枸杞麥芽粥、綠豆白鴿粥等，補益正氣。

你好！會頭暈困重的原因是按中醫(yī)理論則多為脾虛濕滯而上蒙清竅所致。如根據(jù)癥狀舌苔脈象等四診合參辨為此證者，可內服附子理中湯，或在緩解期內服附子理中丸。平時要注意禁食生冷，避風寒，居地宜干燥。調理可以通過服用一些健脾的藥物食物，健脾丸、參苓白術散等可以考慮，食療方面，多食山藥、薏苡仁等等。