秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循滋陰潤(rùn)肺、平補(bǔ)為主、少辛增酸、防燥護(hù)陰、調(diào)理脾胃等原則。 1.滋陰潤(rùn)肺：秋季氣候干燥，易損傷肺陰?？蛇m當(dāng)食用銀耳、百合、雪梨等食物。 2.平補(bǔ)為主：選擇性質(zhì)平和的食物或補(bǔ)品，如山藥、芡實(shí)、大棗等。 3.少辛增酸：減少辛辣食物攝入，多吃酸味食物，如山楂、柚子等，收斂肺氣。 4.防燥護(hù)陰：多喝水，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、芝麻等。 5.調(diào)理脾胃：食用易消化的食物，如南瓜、小米等，為進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。 總之，秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)自身情況，合理選擇食物和補(bǔ)品，遵循上述原則，以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

由于秋燥傷津，人體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)對(duì)抗燥邪。中醫(yī)認(rèn)為，春季“升補(bǔ)”、夏季“清補(bǔ)”、長(zhǎng)夏“淡補(bǔ)”、秋季“平補(bǔ)”、冬季“溫補(bǔ)”，在四季五補(bǔ)的相互關(guān)系上，秋季應(yīng)以“平補(bǔ)”為原則。不少常見(jiàn)的食材都是平補(bǔ)佳品，如花生、蓮子、芝麻、核桃、紅棗、桂圓等，皆具有清潤(rùn)滋陰功效的食材，能幫助人體安撫秋燥帶來(lái)的損害。 　　暑氣雖慢慢消退，但夏季給人體帶來(lái)的損耗尚未恢復(fù)，人體脾胃功能較弱。此時(shí)，若急于進(jìn)補(bǔ)，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)引起的不適。進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)先給脾胃一個(gè)調(diào)整期，可進(jìn)食如魚(yú)類(lèi)、瘦肉等易消化的食物，輔以山藥、芡實(shí)、蓮子等健脾開(kāi)胃的藥材。調(diào)理好脾胃功能可避免出現(xiàn)不耐受反應(yīng)，讓進(jìn)補(bǔ)事半功倍。