晚餐的適宜時間受多種因素影響，包括生物鐘、消化能力、飲食習(xí)慣、運(yùn)動量和睡眠需求。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.生物鐘：人體有自身的生物鐘規(guī)律，一般來說，傍晚6點(diǎn)至8點(diǎn)較為符合。
2.消化能力：腸胃消化功能較弱者，建議提前，如5點(diǎn)半至6點(diǎn)半。
3.飲食習(xí)慣：長期習(xí)慣較早或較晚用餐的，可適當(dāng)調(diào)整，但不宜太晚。
4.運(yùn)動量：當(dāng)天運(yùn)動量較大，可稍晚些，在7點(diǎn)左右；運(yùn)動量小則宜早些。
5.睡眠需求：若睡眠較早，晚餐應(yīng)提前，如5點(diǎn)半至6點(diǎn)；睡眠較晚，可在7點(diǎn)左右。
綜合考慮自身情況，合理安排晚餐時間，有助于保持健康。