20 歲飯量大但體重輕長不壯，可能與遺傳、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、疾病影響等有關(guān)。 1.遺傳：個體的體質(zhì)和體型受遺傳因素影響較大，如果家族成員普遍偏瘦，可能較難長胖。 2.消化吸收不良：胃腸功能不佳，如患有慢性胃炎、腸炎等，會影響食物的消化和營養(yǎng)吸收。 3.代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，身體消耗能量多，如甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會導(dǎo)致代謝加快。 4.運動量過大：過度的運動消耗大量能量和營養(yǎng)，導(dǎo)致體重增長困難。 5.疾病影響：某些慢性疾病，如糖尿病、結(jié)核病等，會使身體消瘦。 要想長壯，首先要明確原因。建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，如胃腸鏡、甲狀腺功能、血糖等。日常生活中，保持規(guī)律作息，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物的攝入，進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練。