您好，產(chǎn)后應(yīng)該如何進(jìn)行科學(xué)減肥，首先要注意通過飲食的方法，這也是一種比較常見的科學(xué)減肥方式，每天清早應(yīng)該喝一杯溫?zé)崴M(jìn)行清腸胃，這樣有助于推動腸道蠕動，避免便秘的發(fā)生，只要堅(jiān)持這種方法，對于減肥也有極大的效果。產(chǎn)后媽媽減肥應(yīng)該以科學(xué)的方式，不要盲目的選擇一些不正確的減肥方法，比如節(jié)食，吃減肥藥等，這些都是不科學(xué)的減肥方法，不但達(dá)不到減肥的效果，反而會對身體造成影響，因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該要學(xué)會科學(xué)減肥方法。

你好，孩子吃奶期間，最好不要吃減肥藥，會對胎兒有影響的?！　〔环澜?jīng)常練習(xí)下列“準(zhǔn)”減肥操，則可以防止肥胖的進(jìn)一步發(fā)展　
　1．木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。
　　2．屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程：30秒。
　　3．屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
　　(1)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15?！　?2)進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時(shí)間：30秒。
　　4．體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。
　　(1)開始姿勢：雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。
　　(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。
　　5．向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。
　　(1)雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運(yùn)動。
　　(2)然后抬頭，同時(shí)左腿向后上方踢起，達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動作。全過程時(shí)間：30秒。
　　6．側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。
　　(1)右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。
　　(2)抬右腿15次。換一邊再做。全過程時(shí)間：30秒。
　　7．空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平?！　⊙雠P，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運(yùn)動，然后伸進(jìn)腿，保持離地15厘米高，同時(shí)左腿屈膝，朝胸前運(yùn)動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時(shí)間：30秒。
　　8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。
　　(1)仰臥，屈膝，雙腳穩(wěn)踏地面。雙手置頭后。
　　(2)腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然后放平，緊貼地面4秒鐘重復(fù)5次。
全過程時(shí)間：30秒。

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持

左旋肉堿也叫維生素BT，是一種類維生素，左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量。服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，因此是一個(gè)多功能、安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。詳情請?jiān)L問網(wǎng)站，絕對真實(shí)有效。無效雙倍退款http：//3.18166.net/?wt123456

在產(chǎn)后42天以后，可以根據(jù)自己的身體恢復(fù)的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃，做一些簡單的產(chǎn)后瑜伽等。在產(chǎn)后4個(gè)月以后可以逐漸加大減肥力度，也可以在飲食上適當(dāng)?shù)淖鰺o論如何情況，在產(chǎn)后六個(gè)月都應(yīng)該進(jìn)行減重了，可以采取有效的減重方式，比如游泳、跑步、瑜伽等。