16歲體重115斤認(rèn)為自己胖,如何科學(xué)減肥
16歲體重115斤認(rèn)為自己胖,如何科學(xué)減肥
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于16歲體重115斤想減肥的情況,需綜合考慮身體發(fā)育、飲食、運(yùn)動、睡眠和心理等因素。如果減肥效果不佳或身體出現(xiàn)異常,應(yīng)及時就醫(yī)。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
2016-04-30 07:04
1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.規(guī)律三餐:定時定量,避免暴飲暴食,晚餐適量少吃。
3.適量運(yùn)動:如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少150分鐘。
4.保證睡眠:每天睡足8小時,有利于新陳代謝。
5.心理健康:保持良好心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
6.水分?jǐn)z入:充足飲水,促進(jìn)身體代謝廢物排出。
減肥需要長期堅持,合理調(diào)整生活方式,才能達(dá)到健康減肥的目的。
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回答2
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心慢慢來。
2016-05-08 23:38
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回答3
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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你好;一般考慮減肥方法有多種,其中有控制飲食,運(yùn)動減肥,藥物減肥等,合理飲食加運(yùn)動,平時少吃甜食,多喝水,多吃些水果蔬菜。
2016-05-09 15:15
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針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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