為什么產(chǎn)后容易肥胖？送你2招幫助恢復(fù)身材

大部分女性生完孩子之后會(huì)出現(xiàn)身體肥胖，產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的好時(shí)機(jī)，此時(shí)不需要為孩子而暴飲暴食而且荷爾蒙會(huì)恢復(fù)到原本的狀態(tài)，新陳代謝恢復(fù)正常，要選擇正確的減肥方法。

產(chǎn)后肥胖的因素有哪些？

1、體質(zhì)發(fā)生改變而且體重增加

一般生完孩子的女性會(huì)出現(xiàn)氣血兩虧的情況，此時(shí)氣血瘀滯而且經(jīng)絡(luò)不通，身體的基礎(chǔ)代謝率降低，長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)阻礙脂肪的正常代謝，從而增加了體重。另外懷孕期間體重增加是正?，F(xiàn)象，因?yàn)樘禾ケP的羊水都能夠增加體重。

2、內(nèi)分泌發(fā)生改變以及身體水腫

在懷孕期間下丘腦性腺功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，脂肪代謝失去了平衡，從而引起身體肥胖。另外每個(gè)女性的體質(zhì)有差異，會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠水腫，生完孩子后，會(huì)有大量的血液會(huì)流到循環(huán)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致腫脹性的肥胖。除此之外生完孩子后因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在家?guī)Ш⒆踊蛘咦伦?，減少了運(yùn)動(dòng)量，人們大部分的時(shí)間會(huì)在睡眠中度過(guò)，減少了熱量的消耗，從而導(dǎo)致肥胖。

產(chǎn)后身體肥胖怎么減肥？

1、要多喝白開(kāi)水

生完孩子后運(yùn)動(dòng)量減少，平時(shí)多喝水能幫助減肥，只有讓身體里面有充足水分的攝入才能夠排除體內(nèi)的廢棄物和毒素，同時(shí)也具有清腸和滋潤(rùn)腸道的功效，防止發(fā)生便秘，促進(jìn)了血液循環(huán)。另外必須要控制食物的，適量合理的搭配一日三餐，控制好體重。除此之外，產(chǎn)后哺乳也能防止肥胖，因?yàn)椴溉榈臅r(shí)候能夠刺激乳汁的分泌，把身體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給寶寶，同時(shí)也能夠減少媽媽身體中營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2、選擇適量的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于順產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)第2天可以下床活動(dòng)，餐后一個(gè)星期可以選擇簡(jiǎn)單的健美操，但是要控制時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。生完孩子一個(gè)月可以堅(jiān)持快步走或者慢跑等，來(lái)加強(qiáng)背部胸部以及腹部肌肉的緊致，防止脂肪的堆積。另外也可以選擇能幫助減脂肪的營(yíng)養(yǎng)素，比如b族維生素能幫助燃燒脂肪，加快了新陳代謝速度，平時(shí)可以多吃動(dòng)物肝臟，蛋類奶類，豆類以及蔬菜水果等。

溫馨提示

生完孩子后每天晚上的睡眠時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)，如果睡眠過(guò)多的話可能會(huì)降低新陳代謝速度，從而導(dǎo)致脂肪堆積。