產(chǎn)后肥胖暗藏五大危機(jī) 少量多餐可防肥胖出現(xiàn)

很多新媽由于在孕前、孕中和孕后過多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，攝入了很多的熱量，同時(shí)又由于運(yùn)動(dòng)量大量的減少，所以身體上的熱量沒有及時(shí)的消耗掉所以產(chǎn)后肥胖就成了一種必然現(xiàn)象，產(chǎn)后肥胖是不容忽視的事情，這是因?yàn)?，產(chǎn)后肥胖會(huì)產(chǎn)生很多的傷害，那么，產(chǎn)后肥胖有哪些危害呢？

產(chǎn)后肥胖的五大危害：

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。

①、是健康長(zhǎng)壽之大敵、影響勞動(dòng)力、易遭受外傷。

②、易發(fā)冠心病及高血壓、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病。

③、對(duì)肺功能有不良影響、易引起肝膽病變。

④、會(huì)增加手術(shù)難度、術(shù)后易感染。

⑤、可引起關(guān)節(jié)病變，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，行動(dòng)不便，給生活帶來很大的不便！

產(chǎn)后肥胖竟有五大危害，所以一定要及時(shí)的預(yù)防，預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法：

（1）營(yíng)養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營(yíng)養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機(jī)能的操作。

（2）低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。衛(wèi)生署核可的體重控制食品都符合營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量的原則。

3、少量多餐：長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，只會(huì)造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時(shí)間來燃燒熱量，同時(shí)少量多餐是適應(yīng)新胃口的有效方法。

4、戒除懷孕時(shí)的不良飲食習(xí)慣。

5、持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)：為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但是易造成倦怠感，不但危險(xiǎn)還會(huì)造成反效果。

產(chǎn)后肥胖者在飲食上需注意的事項(xiàng)：

1、在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。

2、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

3、要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐，納豆和味噌之類的豆制品）

4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。