哪些方式可以減肚子？ 幾招幫你減掉大肚腩

我們的腹部，是身體中最容易堆積脂肪的部位。因此，在生活中經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的現(xiàn)象，有些人四肢都不胖，卻有一個(gè)高高隆起的腹部。瘦肚子是減肥中非常困難的一個(gè)問(wèn)題，下面我們就來(lái)了解一些可以幫助我們減肚子的方式。

哪些方式可以幫助我們減肚子？

1、跳繩運(yùn)動(dòng)

我們的腹部肥胖，是由于我們的腹部堆積了很多的脂肪。也就是說(shuō)，如果我們能夠?qū)⑦@些堆積的脂肪消耗掉，我們的肚子就會(huì)自然而然的變小。因此，減肚子的第一要素就是要降低總體的體重基數(shù)。如果想要降低整體的體重指數(shù)，我們必須要通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量，這樣我們的身體才會(huì)主動(dòng)的分解這些脂肪。跳繩運(yùn)動(dòng)就是一種消耗熱量非常大的運(yùn)動(dòng)，如果連續(xù)跳五分鐘，基本上相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)。如果能夠堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助我們有效的燃燒熱量，還可以幫助我們帶動(dòng)腹部也一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)。因此，很多人在跳繩的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到自己的腹部產(chǎn)生了酸痛的感覺(jué)，這也就證明跳繩可以有效的幫助我們減肚子。

2、腹肌運(yùn)動(dòng)

從科學(xué)的角度來(lái)講，并沒(méi)有一種單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們瘦自己想瘦的部位。但是我們可以在這里使一些小小的心機(jī)，雖然我們并不可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，單獨(dú)的瘦某個(gè)地方的脂肪，但是我們可以通過(guò)某些運(yùn)動(dòng)，單獨(dú)強(qiáng)健某個(gè)地方的肌肉。如果我們腹部的肌肉比較強(qiáng)健，那么就會(huì)對(duì)整個(gè)腹部起到提拉的作用，使我們本身下垂的肥肉向上提拉，這就可以使我們的肚子逐漸變小了。我的肌肉比較多，也可以使我們消耗更多熱量，而腹部脂肪地方就是離肌肉最近的能量源。

3、按摩腹部

很多人腹部肥胖，并不是因?yàn)樗麄兌逊e了很多脂肪，只不過(guò)是因?yàn)樗麄兊哪c道內(nèi)存在著大量的毒素，宿便甚至是脹氣。我們可以經(jīng)常按摩自己的腹部，以肚臍為圓心，順時(shí)針按摩一百圈，然后再逆時(shí)針按摩一百圈。這樣可以有效的幫助我們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，使我們加快排出宿便，也可以有效的緩解腸胃道脹氣的現(xiàn)象。將這些東西排出后，我們腹部自然也就會(huì)縮小了。

溫馨提示

以上這些方式可以有效的幫助我們減掉大肚腩。不過(guò)，我們還是要在生活中配合健康合理的飲食，這樣才可以加快我們的減肥進(jìn)度，也可以使我們瘦下來(lái)的肚子不再反彈。