男士減肚子可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、腹部訓(xùn)練、調(diào)整心態(tài)等方面入手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合仰臥起坐等力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.腹部訓(xùn)練：包括平板支撐、卷腹等，針對(duì)性鍛煉腹部肌肉。
5.調(diào)整心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
綜合運(yùn)用以上方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效減肚子。