古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
夏天是個(gè)減肥的好季節(jié),夏天出汗多,新陳代謝快,多吃些水果可以補(bǔ)充維生素,這對(duì)我們身體是很有用的。那么,夏天最適合減肥的水果有哪些呢?
美容減肥菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,因而在夏季,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶,對(duì)這種蛋白酶過敏的人,會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡單:菠蘿去皮后,切片或塊狀,放置淡鹽水中浸泡半小時(shí),然后用涼開水沖洗去咸味,即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。
排毒減肥香蕉
成年女性中,幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài),而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦!在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì),其中鈉會(huì)令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時(shí)候,促進(jìn)鈉的排出,同時(shí)消除水腫。
橙汁酸奶
鮮橙1個(gè),蜂蜜、酸奶適量,將鮮橙去皮核,取肉,攪打成汁,與酸奶、蜂蜜攪勻即成。酸奶能夠改善腸胃消化功能,抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)的產(chǎn)生和積累,因而能防止細(xì)胞老化,使皮膚白晰且健康。
荔枝蘋果鮮汁
荔枝100克,蘋果250克,蜂蜜適量,將蘋果洗凈,削皮去核,切塊。荔枝去殼,去核取肉,荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)中攪拌成果汁,再加入蜂蜜,拌勻即可。荔枝能補(bǔ)腦健身,開胃益脾,有促進(jìn)食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性,被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對(duì)人體的血液循環(huán)大有幫助,并能促進(jìn)新陳代謝,提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C,能降低膽固醇。
(責(zé)任編輯:張嘉琳 )
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