骨質(zhì)疏松的4大典型癥狀 預(yù)防骨質(zhì)疏松的6個(gè)錦囊

都市人常年封閉在鋼筋水泥建筑中，出門鉆入小車就進(jìn)了公司，吃飯叫外賣就能解決，三點(diǎn)一式的生活與世隔絕，接觸陽光機(jī)會(huì)減少，導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松。特別是夏天很多年輕女性怕被曬黑，過早的用上遮陽傘，失去了補(bǔ)鈣的機(jī)會(huì)，骨質(zhì)疏松是一種慢性疾病，該病女性多于男性，下面小編帶大家了解骨質(zhì)疏松癥的癥狀和預(yù)防方法。

骨質(zhì)疏松的4大典型癥狀

1、骨折

這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，它不僅增加病人的痛苦，加重經(jīng)濟(jì)負(fù)責(zé)，并嚴(yán)重限制患者活動(dòng)，甚至縮短壽命。

2、疼痛

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。

3、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區(qū)小葉型肺氣腫發(fā)生率可高達(dá)40%。老年人多數(shù)有沒程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質(zhì)疏松癥所致胸廓畸形，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

4、身長縮短、駝背

多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。

骨質(zhì)疏松給我們?nèi)梭w帶來的危害很大，因此對(duì)于此病我們一定要去預(yù)防，做好了預(yù)防后就可以降低其發(fā)病率。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的6個(gè)錦囊妙計(jì)

1、注意營養(yǎng)

注意增加營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、維生素（特別是維生素D）和鈣、磷的補(bǔ)充，改善膳食結(jié)構(gòu)，多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。

2、戒煙戒酒

酒精中毒可致骨質(zhì)疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解。

3、重視運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)自幼養(yǎng)成每日適度運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。

4、多接受日光浴

多到戶外活動(dòng)，進(jìn)行適量日光浴，以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、不濫用藥物

某些藥物對(duì)骨代謝有不良影響，因此用藥時(shí)要權(quán)衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。

6、避免發(fā)生骨折

戶外活動(dòng)、外出、夜間起床應(yīng)倍加小心，減少和避免受傷，以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折，即需臥床休息。并用夾板或支架妥善固定，及時(shí)送往醫(yī)院醫(yī)治。