什么原因會引起肩周炎？怎么預(yù)防？

肩周炎又稱為“凍結(jié)肩”“漏風(fēng)肩”，主要癥狀是肩部疼痛以及肩部活動不便。肩周炎給我們的日常生活帶去很大的痛苦，發(fā)病時疼痛難忍，夜間無法入眠。那么您知道是什么原因引起的肩周炎嗎？肩周炎有哪些癥狀？該如何預(yù)防呢？跟隨小編一起來看下：

一、引起肩周炎的原因

1、肩部外傷和肩部活動減少

肩關(guān)節(jié)的活動減少，尤其是上肢長期靠在身旁，垂于體側(cè)，被認(rèn)為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折，外傷后過久地不適當(dāng)制動可造成肩周炎，有時甚至因為前臂、腕部骨折后應(yīng)用頸腕吊帶懸吊，或是胸部石膏固定等原因減少了肩關(guān)節(jié)的活動可造成肩周炎。

2、肩周圍軟組織退行性改變

肩關(guān)節(jié)本身變性的疾病，尤其是局部軟組織退行性改變，可由于疼痛限制肩關(guān)節(jié)運動造成肩周炎。最常見導(dǎo)致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊綜合征和肩峰下?lián)p害。

3、肩關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱等的長期勞損

相當(dāng)多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢的職業(yè)，而且過度胸椎后突（駝背）的病人明顯地容易患肩周炎。

4、心理因素

相當(dāng)一部分肩周炎病人可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史?；蛴幸蜷L期患病，社會經(jīng)濟壓力而心情郁悶的情況。他們對痛覺比較敏感，即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。

二、肩周炎都有哪些癥狀呢？

1、肩痛

起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥矗缤磿冚p夜重為本病一大特點，多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯；若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

2、肩關(guān)節(jié)活動受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時出現(xiàn)典型的；扛肩；現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

3、怕冷

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

4、壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處

三、生活中我們要怎么預(yù)防肩周炎？

1、保暖防寒

受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。

2、加強鍛煉

加強肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復(fù)很有幫助。

3、補充營養(yǎng)

營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。

4、避免長時間操作電腦

由于工作性質(zhì)，如果工作離不開電腦，也要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

5、掌握正確姿勢

（1）身體：大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲；上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度；手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

（2）電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

（3）顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。