哪些原因會引起肩周炎? 四個動作輕松預防肩周炎
肩周炎逐漸年輕化??照{(diào)房里,愛美的年輕人不會適當添加衣物。電腦游戲好玩就會長時坐在電腦面前。這種種的行為就會引發(fā)肩周炎嗎?我們該如何去預防肩周炎?
哪些原因會引起肩周炎?
1、運動少,長時間保持一個動作。肩部活動減少。肩關節(jié)活動逐漸減少,造成局部代謝障礙,使關節(jié)囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發(fā)生退變,組織液滲出及細胞浸潤,最終造成組織細胞變性引發(fā)肩周炎。
2、風寒濕侵襲。由于肩部的特殊位置,睡眠時很難做到始終保暖良好。從而反復感受“風寒”之邪,引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常,致使肩關節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連,最終導致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙。所以中醫(yī)學中又將肩周炎稱之為凍結肩。
3、年齡因素。肩周炎好發(fā)于50歲左右的中年人,且女性居多。此年齡正值女性更年期,男性的“更年期”也接近于此。更年期是由于性激素下降引起的全身激素水平紊亂,并導致機體各種生理生化指標的改變,且女性的這種變化更顯著等。有研究發(fā)現(xiàn)部分經(jīng)激素替代治療而痊愈的肩周炎病例。另外研究還證明,肩周炎與蛋白多糖成分改變有關。蛋白多糖的變化可繼發(fā)引起骨贅生長和關節(jié)周圍的無菌性驗證,造成韌帶、肌腱變性、粘連、鈣化而產(chǎn)生疼痛和功能障礙。而蛋白多糖的組成成分改變和代謝變化在50歲左右最明顯。中醫(yī)學中稱為五十肩源于此因。
4、肩部急慢性損傷。排球和體操運動、廚師、教師、司機和計算機操作人員,由于反復進行或長時間維持上臂的外展、上舉和內(nèi)旋等動作而發(fā)生肩部組織的勞損。在以上人群中肩周炎的發(fā)病率較多。另外當肩關節(jié)發(fā)生急性損傷后,如早期治療不當也可誘發(fā)肩周炎。尤其是上肢骨折內(nèi)固定后肩關節(jié)的長期缺乏運動導致肩關節(jié)粘連的不在少數(shù)。
四個動作輕松預防肩周炎
1、梳頭
雙手交替沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭一圈,就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作:兩足站立與肩同寬,兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,反復交替至少做20下。
2、搓背
患臂從背后下側摸背,健臂從背后上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
3、端肩
端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
4、劃圈
每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以,順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。
肩周炎是一種非常的頑固的疾病,換種說法來講就是疾病治愈的概率都是比較低的。長時間工作的時候多走動,加上上面介紹的四個輕松預防肩周炎動作。你患上肩周炎的機率會低很多。
(責任編輯:林宗可 )
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