腰椎病常見(jiàn)的4大癥狀表現(xiàn) 腰椎病應(yīng)該怎么預(yù)防？

現(xiàn)在大家對(duì)腰椎病是很了解的，有很多人在不經(jīng)意間就患上了腰椎病這種疾病，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要學(xué)會(huì)預(yù)防腰椎病，一定要知道這種疾病是一種不好治療的疾病，只能夠通過(guò)長(zhǎng)期的預(yù)防，現(xiàn)在我們就先來(lái)了解一下腰椎病的癥狀表現(xiàn)預(yù)防方法。

腰椎病常見(jiàn)的4大癥狀表現(xiàn)

1、腰間盤(pán)突出癥

可以伴隨坐骨神經(jīng)痛，由于腰椎病多發(fā)生在腰4、5和腰5、骶1椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來(lái)自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，所以腰椎病患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開(kāi)始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中央型的突出常引起雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時(shí)傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎間盤(pán)突出癥的主要體征之一。大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無(wú)力；馬尾綜合癥，如會(huì)陰區(qū)麻木，二便功能障礙，性功能障礙，而且在病人咳嗽、噴嚏時(shí)疼痛加重，嚴(yán)重者可導(dǎo)致下肢癱。腰5/骶1椎間盤(pán)突出可累及4、5趾背側(cè)皮膚感覺(jué)異常。如果椎間盤(pán)突出物壓迫或刺激椎旁交感神經(jīng)纖維，可反射性引起下肢血管壁收縮而出現(xiàn)下肢發(fā)冷、發(fā)涼、足背動(dòng)脈減弱等現(xiàn)象。

2、腰椎滑脫

則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發(fā)涼，同時(shí)也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側(cè)的麻木。再有就是腰椎的結(jié)核，該病由于結(jié)核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時(shí)，還出現(xiàn)了腰部強(qiáng)直，不能彎腰拾東西，腰疼較為劇烈，并且還有發(fā)熱、盜汗、乏力、消瘦、食欲下降等結(jié)核菌毒素中毒的表現(xiàn)。

3、椎管狹窄

主要癥狀是長(zhǎng)期腰痛、腿痛、間歇性跛行。患者常訴為下腰及骶部痛，站立行走時(shí)重，坐位或側(cè)臥屈髖時(shí)輕。腿痛乃因腰骶部部神經(jīng)根受壓所致，常累及兩側(cè)，較椎間盤(pán)突出者輕，咳嗽常不加重。馬尾神經(jīng)性間歇性跛行，但安靜時(shí)無(wú)癥狀，短距離行走僅出現(xiàn)腰痛無(wú)力及知覺(jué)消失，當(dāng)安靜后（中立或蹲坐）則癥狀又消失。體檢安靜時(shí)可無(wú)陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)，直腿抬高試驗(yàn)多為陰性，但在相對(duì)狹窄伴有椎間盤(pán)膨出者，可為陽(yáng)性（80%左右）。

4、腰椎滑脫

因退行性變、外傷或先天因素等而使腰椎椎體與椎弓根或小關(guān)節(jié)突骨質(zhì)連續(xù)性中斷者，稱(chēng)為腰椎峽部崩裂；椎骨出現(xiàn)變位致使連續(xù)性延長(zhǎng)，以致上位椎體及椎弓根、橫突和上關(guān)節(jié)突一同在下位椎節(jié)上方向前移位者，稱(chēng)為腰椎峽部崩裂合并腰椎滑脫。而退變因素致腰椎滑脫者占60%以上。在我國(guó)，腰椎滑脫的發(fā)病人數(shù)約占人口總數(shù)的47%~5%。發(fā)病年齡以20~50歲較多。

我們不希望自己被疾病纏上，這就需要我們?cè)谏钪凶龊醚挡〉淖o(hù)理預(yù)防工作，下面我們一起看看腰椎病的預(yù)防護(hù)理要點(diǎn)。

腰椎病應(yīng)該怎么預(yù)防？

1、挺直腰板

辦公或?qū)W習(xí)時(shí)盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機(jī)會(huì)。體的脊柱共分四個(gè)部分，分別是頸段、胸段、腰段和骶段。它們分別由各個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn)聯(lián)結(jié)而成。

2、注意休息

在辦公室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，腰部肌肉也就長(zhǎng)時(shí)間處于同一種牽拉的緊張狀態(tài)，這樣不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，還會(huì)使腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。

3、定期進(jìn)行健康檢查

定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無(wú)先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類(lèi)情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過(guò)早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰部活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

4、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合

注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門(mén)應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過(guò)載，以免促使和加速退變。某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎間盤(pán)承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

5、加強(qiáng)脊柱鍛煉

運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過(guò)程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無(wú)機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加 ，延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉 ，可防止腰背部軟組織損傷 ，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

6、適量鍛煉

參加適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉及其他文體活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率，預(yù)防腰椎病的發(fā)生。

7、飲食護(hù)理

平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

8、注意保暖

注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。