談?wù)勀男┤艘谆脊琴|(zhì)疏松

對(duì)于患有骨質(zhì)疏松這種疾病的人是比較多的，長(zhǎng)期酗酒者，以及喜歡高鹽飲食者，才會(huì)導(dǎo)致骨就是長(zhǎng)期偏食者，會(huì)造成蛋白合成不足。缺乏運(yùn)動(dòng)的患者，身體的脂肪過量的丟失和雌激素的嚴(yán)重缺乏，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的形成。下面讓我們來具體的去了解一下，哪些人易患骨質(zhì)疏松。

易患骨質(zhì)疏松的4類人

1、酗酒者

酗酒導(dǎo)致骨密度降低，酗酒使成骨細(xì)胞功能受抑制，抑制人骨生長(zhǎng)因子，使睪酮水平下降，易導(dǎo)致骨松和骨折。有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過量，有害健康。

2、喜歡高鹽飲食者

高鹽飲食也是骨松癥的高危險(xiǎn)因素，因?yàn)殁c排出同時(shí)也帶尿鈣排泄，從而導(dǎo)致骨丟失。

3、長(zhǎng)期偏食者

偏食會(huì)致鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)者

足不出門，長(zhǎng)時(shí)間打電腦、看電視，體育活動(dòng)太少者，也易患骨質(zhì)疏松癥。適量運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運(yùn)動(dòng)可提 高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發(fā)達(dá)則骨粗壯，骨密度高。但過度的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴(yán)重缺乏，易 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理

1。 骨質(zhì)疏松患者需服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠於醋中。因此，這是屬于骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理方式之一。

2。 骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理需要從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。 熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。 不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松患者的鈣質(zhì)流失。

3。 骨質(zhì)疏松患者需注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1：1，因鈣質(zhì)較 不易被吸收，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。這也是屬于骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理方式之一。

4。 骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理需注意攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質(zhì)。 骨質(zhì)疏松患者以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。