生活中怎么護理頸椎病?

1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間，超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

2、在日常生活中要糾正不正確的頸椎姿勢，要保持利于頸椎健康的正確姿勢，這樣才能避免頸椎間盤突出的發(fā)生。在工作時，一定要注意端正頭、頸、背的正確姿勢，不要偏頭聳肩、看書時要正面注視，避免扭傷。

3、長時間低頭伏案工作的辦公族要注意避免使頸椎總是固定一個姿勢，要注意讓頸椎得到適當(dāng)?shù)男菹?，?yīng)定期的改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉，適當(dāng)緩解頭部的僵硬。

4、大家要對頸椎間盤突出有一個正確而客觀的認(rèn)識，在平時要多閱讀有關(guān)頸椎間盤突出的書籍，用科學(xué)的手段防治疾病，避免錯誤觀念而導(dǎo)致頸椎間盤突出的發(fā)生。

5、頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇。 由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。

6、頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動，提取重物等等，平常應(yīng)當(dāng)注意保護頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物， 當(dāng)上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。