上班族為何易患骨質(zhì)增生 預(yù)防骨質(zhì)增生做好這些

骨質(zhì)增生，俗稱骨刺，得了骨質(zhì)增生對身體有什么危害？如何預(yù)防與治療骨質(zhì)增生？這不僅僅是中老年朋友的困惑，也成為現(xiàn)下許多上班青年人的煩惱。

骨質(zhì)增生本身不是病，是一種退變表現(xiàn)，如同人老了頭發(fā)變白、皮膚松弛、出現(xiàn)老年斑一樣，都是正常自然規(guī)律的表現(xiàn)。隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)由于運動磨損不可避免會出現(xiàn)退行性改變（老化），年齡增加意味著“磨損”增加，就像門的軸日久磨損，軸（關(guān)節(jié)）的邊緣也會磨出毛刺一樣。40～50歲或50歲以上的人，拍頸椎X線片檢查，差不多都有不同程度的骨質(zhì)增生改變，但不一定都引起臨床癥狀。嚴(yán)格意義上來講，骨質(zhì)增生并不能算是疾病的名稱，而是骨骼退變性變過程中的一種病理變化，也可以說是一種生理現(xiàn)象，它是客觀存在的。一般情況下，沒有任何異常表現(xiàn)的骨質(zhì)增生是不需要治療的。但如果骨質(zhì)增生已經(jīng)影響到了你的生活，出現(xiàn)臨床癥狀如：

骨質(zhì)增生導(dǎo)致關(guān)節(jié)有強硬感、活動受限、活動有彈響聲，上、下樓困難，下樓時膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，易摔倒。蹲起時疼痛，僵硬等等癥狀則需要提高警惕，及時就醫(yī)。

過去骨質(zhì)增生是老人病，隨著現(xiàn)代工作模式的改變，長骨刺也趨向于年輕態(tài)，尤其頸椎骨質(zhì)增生。由于蝸居于辦公室的電腦前，長時間上維持相同動作，上班族成為該病的高危人群。

上班族易患骨質(zhì)增生原因

1、坐立行走姿勢不對：這個是腰椎骨質(zhì)增生年輪患者常有的疾病，長期保持一種姿勢，得骨質(zhì)增生的概率非常之高。睡眠姿勢也是一個很大的誘因。

2、外傷也是造成骨質(zhì)增生的一個重要因素：特別是中老年人，腰椎骨質(zhì)增生多與外傷有關(guān)，需要特別注意。

3、長期勞損：也是導(dǎo)致腰椎間盤突出的一個重要因素，腰椎的長期勞損，經(jīng)常搬重物，拿重的東西，反復(fù)這樣，容易造成腰椎骨質(zhì)增生的產(chǎn)生。而且長期不能，就會造成腰椎骨質(zhì)增生變大，后果就會更加嚴(yán)重了。

上班族如何預(yù)防骨質(zhì)增生

一、不要久坐、久站，每半小時就起來走走的，活動一下。

二、時不時做做腰椎歸位運動，兩手放在小腹，下腹部用力，將身體弓起，停止呼吸約3秒~5秒，再慢慢吐氣，將身體挺起。這個動作做5次，可以不僅矯正腰椎的扭曲及骨盆的傾斜，還可以強化腹肌。

三、花十分鐘做一個頸椎操，抬頭挺胸站立，雙腳并攏或稍分開，雙手側(cè)平舉，雙手伸直指尖向上翹。然后雙手高舉到肩上15O左右的位置（像鐘表里指針的十點十分位置），以感到頸部后肌群緊張為宜。然后雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下回至側(cè)平舉（回到鐘表里指針的九點一刻位置），重復(fù)此動作。