骨質(zhì)增生怎么吃？骨質(zhì)增生的預(yù)防方法

骨質(zhì)增生日常應(yīng)該怎么吃？飲食對(duì)骨質(zhì)增生有很大的影響，所以在治療時(shí)要多多注意飲食。而骨質(zhì)增生的高發(fā)人群也要做好預(yù)防的工作，預(yù)防骨質(zhì)增生的方法就要從生活細(xì)節(jié)做起。下面就來(lái)看看骨質(zhì)增生的飲食和預(yù)防方法吧。

骨質(zhì)增生怎么吃

骨質(zhì)增生可能會(huì)讓我們的關(guān)節(jié)變得僵硬又或者出現(xiàn)疼痛等癥狀。骨質(zhì)增生它目前沒(méi)有什么有效的藥物來(lái)進(jìn)行徹底的治療。我們可以通過(guò)進(jìn)行一些有效的食療來(lái)進(jìn)行改善和緩解我們的病情。

對(duì)于骨質(zhì)增生的病人我們平時(shí)可以多吃一些鈣以及維生素D含量比較多的食物，比如蝦，牛奶等。另外一方面呢，我們還可以多吃一些葡萄，橘子，鳳梨等等具有抗氧化功效的水果。同時(shí)，我們還要多吃一些含有維生素較多的新鮮蔬菜。有時(shí)間多出去曬曬太陽(yáng)，再者我們需要保持良好的飲食習(xí)慣，少吃多餐控制我們的體重，避免出現(xiàn)超重的情況。

勿吃任何柳橙類(lèi)水果，尤其是橘子、橙子，也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓骨質(zhì)增生的治療過(guò)程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

為確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要，應(yīng)注意進(jìn)食高鈣食品。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50左右，每天攝入的鈣物質(zhì)不能低于1200㎎，日常要多吃牛奶和豆制品等等，有所需要還應(yīng)該要服用鈣劑。

攝入多種維生素，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

接下來(lái)，教教大家如何預(yù)防骨質(zhì)增生吧。

預(yù)防骨質(zhì)增生的方法

及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷。如果你不小心造成了身體某部位關(guān)節(jié)的損傷，千萬(wàn)要引起重視，認(rèn)為是不值得注重的事。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)的骨折和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生有很密切的連系。因?yàn)楣钦酆髲?fù)位的不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

平時(shí)的運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)。要注意選擇適合自己身體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因?yàn)?，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)引發(fā)骨質(zhì)增生，并且導(dǎo)致關(guān)節(jié)所受力的面變大，磨損就會(huì)更嚴(yán)重。經(jīng)常的過(guò)度鍛煉也會(huì)讓骨骼和軟組織收到劇烈的牽扯和受力，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，幫助軟骨的關(guān)節(jié)炎浸透，可以幫助關(guān)節(jié)軟骨的退行性變化，能夠有效遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生。

不可以長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)并不是說(shuō)就不能運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還是要運(yùn)動(dòng)的，可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步跑步，舒松一下筋骨，對(duì)身體的各個(gè)器官都是有好處的，能使骨骼更加的強(qiáng)健。

骨質(zhì)增生在預(yù)防時(shí)多多注意以上幾點(diǎn)哦。