經(jīng)常加班如何保護(hù)好頸椎 四大食譜輕松緩解頸椎病

每年年初，好多加班族因勞累過(guò)度而致頸椎病發(fā)作。由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、長(zhǎng)時(shí)間低頭等不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)，造成頸后肌肉慢性勞損，可能會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。廣州市政醫(yī)院康復(fù)科主任鐘士元說(shuō)，“當(dāng)頸椎錯(cuò)位后，由于脊柱力平衡的破壞，可使胸椎、腰椎甚至骨盆失穩(wěn)產(chǎn)生延續(xù)性錯(cuò)位。所以，繁忙時(shí)尤要注意工作姿勢(shì)，以免慢性勞損導(dǎo)致頸椎病?！?/p>

經(jīng)常使用電腦該如何保護(hù)頸椎

1、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)

長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的辦公室人員、牙科醫(yī)生、流水線上的技工，因長(zhǎng)時(shí)間低頭易造成頸后肌肉韌帶勞損。

2、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

若沒(méi)有充分熱身就開(kāi)始劇烈的跑跳容易產(chǎn)生扭傷，連續(xù)仰臥起坐，如果腹肌不夠力，以為用雙手抱頸后使勁往前壓會(huì)有助于收腹，其結(jié)果會(huì)因引起頸前屈過(guò)度而成頸椎病。

3、不良的睡姿

習(xí)慣單側(cè)睡眠、高枕側(cè)臥、高枕長(zhǎng)期床上看電視，趴睡等都易引起脊柱周?chē)∪鈩趽p甚至脊柱變形。

4、舊傷未愈再受新傷

曾經(jīng)受傷的部位經(jīng)常感受風(fēng)寒濕，比如頸椎病患者治療后仍然長(zhǎng)期伏案工作，空調(diào)送風(fēng)口正對(duì)著頸背部。

四大食譜輕松緩解頸椎病

一、炒蛇片

配方：烏蛇1條。

制法：將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時(shí)，將蛇片倒入鍋內(nèi)翻炒，至蛇片八成熟時(shí)，加鹽、黃酒、蔥段、姜片，繼續(xù)翻炒至熟透。

功效：祛風(fēng)散寒，除濕通絡(luò)。

用法：佐餐食用。

二、川芎白芷燉魚(yú)頭

配方：川芎15克，白芷15克，鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。

制法：將川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚(yú)土起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。

功效：祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

用法：佐餐食用，每日1次。

三、桑枝煲雞

配方：老桑枝60克，母雞1只（約1000克），食鹽少許。

制法：將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味。

功效：補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

用法：飲湯食雞肉。

四、天麻燉魚(yú)頭

配方：天麻10克，鮮鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜3片。

制法：將天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。

用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。