上肢麻木是頸椎病在作祟 如何保護好自己的頸椎？

頸椎是人體重要的部位，上承頭顱，下接軀干，是脊椎中活動最多的部位，更是神經(jīng)中樞最重要的部位。然而由于不當坐姿等各種原因，使頸椎受損，影響了人們的生活。那么，人體出現(xiàn)上肢麻木會是頸椎病的原因嗎？下面我們一起來了解一下。

上肢麻木是頸椎病在作祟

流行病學表明，骨科門診中，頸椎病已超過下腰痛，成為骨科第一疾病。發(fā)病本是中老年居多，但隨著青少年伏案學習以及面對電腦的時間增多，年輕人的發(fā)病率日趨升高。尤其以神經(jīng)根型多見，以手臂麻木為突出癥狀。手臂手指的感覺是由特定的神經(jīng)支配的，如果壓迫相應的神經(jīng)節(jié)段，最常見的就是麻木。有影像學頸椎退變，伴有與退變節(jié)段相應的脊髓或神經(jīng)根壓迫表現(xiàn)的，可診斷為頸椎??；有癥狀，無退變，則不能診斷為頸椎病。

1、頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良：先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發(fā)病基礎。國外統(tǒng)計40-50歲有退變者占25%，55歲以上有退變者占85.5%。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。

2、頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

3、不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現(xiàn)頸部損傷。

4、勞損：長期使頭頸部處于單一姿勢位置，易發(fā)生頸椎病。如會計、打字員、刺繡工人等。醫(yī)學家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)辦公人員患頸椎病幾率非常高。

5、風寒濕因素：外界環(huán)境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無菌性炎癥。因此，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產(chǎn)生癥狀。

6、慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。

如何保護好自己的頸椎？

1、選擇合適的枕頭

選擇厚度和寬度合適的枕頭，對于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應盡量滿足以下三點：仰臥時枕頭高10cm;側(cè)臥時枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

2、勞逸結(jié)合

在埋頭工作或者休閑時，盡量避免長時間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動活動頸部。

3、頸部鍛煉

有效的頸椎鍛煉操，對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉(zhuǎn)頭部5次，然后是按“米”字的書寫筆畫來轉(zhuǎn)動頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉(zhuǎn)，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運動。

4、項背肌鍛煉方法，也叫做頸阻抗鍛煉

方法是：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對抗。

5、注意頸部保暖

頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮，導致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經(jīng)、血管，誘發(fā)頸椎病。因此預防頸椎病，要切實做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對著空調(diào)和風扇直吹頸部。