“六”字枕頭呵護(hù)頸椎 頸椎病選床有五講究

頸椎病患者要選好枕頭，現(xiàn)在市面上有很多的功能性枕頭，頸部位置高出一截，就是為了保護(hù)頸椎。但是習(xí)慣了蕎麥皮枕頭的中國人還不太習(xí)慣這些時髦枕頭的材質(zhì)。辦法很簡單，而且對80%的人都有效——

睡覺前，把枕頭邊折起來，從側(cè)面看就像是一個躺著的“6”，折過來的部分正好托住脖子。至于折過來多少，憑自己的感覺，反復(fù)試幾次，最好是半肩高。

這種“6字枕頭”可以讓頸部韌帶不再受到牽拉，在睡眠中就能輕松緩解頸部不適。

此外，辦公族脖子出問題的重要原因是電腦，尤其筆記本電腦對脖子傷害更大。郭主任的辦法是在筆記本電腦下面墊兩本書。書的厚度自己掌握，只要坐直時，視線基本和顯示器的上檐齊平即可。

很多中年人站著時總是“低著頭”，不用問，頸椎一定有問題。因為頸部感受器出了毛病，導(dǎo)致脖子不自覺地前傾，頸部外層肌肉總在使勁，不久頸部疼痛便會出現(xiàn)。

所以，不要以為練習(xí)站姿只是舞蹈演員才做的事情，中年人時刻注意要讓頭部保持直立，兩肩稍向后打開。剛開始可能有點(diǎn)別扭，但只要堅持兩三周，之后是非常有好處的。

頸椎病選床有講究

頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應(yīng)選好床鋪。從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，可造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。這樣，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高。常年如此，就會導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。因此，選擇什么樣的床鋪與選擇枕頭一樣對頸椎病的預(yù)防和治療是十分有幫助的。

（1）棕繃床：透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時間延長，編織的棕繩逐漸松馳，它的彈性就逐漸減弱，而不適宜頸椎病患者。因此，使用棕繃床間隔3～5年后就應(yīng)更換棕繩，以增強(qiáng)彈性。

（2）席夢思床墊：隨著生物力學(xué)的發(fā)展，國外已生產(chǎn)出根據(jù)人體各部位負(fù)荷大小的不同和人體曲線的特點(diǎn)，選用多種規(guī)格和彈性的彈簧合理排列的席夢思床墊。這樣床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適宜頸椎病患者，但價格略偏貴些。

（3）火炕：是我國北方寒冷地區(qū)農(nóng)村常用的床鋪。炕加溫后，不僅可以抗寒冷，而且可有類似于熱療的效果，有利于對痙攣與疼痛的肌肉，關(guān)節(jié)起到放松和緩解的作用，并在一定程度上可起到緩解頸椎病癥狀的作用。

（4）木板床：使用較多，可維持脊柱的平衡狀態(tài)。若被褥鋪墊松軟合適，也有利于頸椎病患者，并且較為經(jīng)濟(jì)實惠。

（5）氣墊床、沙床、水床：是國內(nèi)外較為新穎的產(chǎn)品，分別采取在床墊內(nèi)通過氣體、沙、水的流動而不斷調(diào)整患者軀體的負(fù)重點(diǎn)的方法，使人體各部符合正常的生物力學(xué)要求，保持頸椎、腰椎等的正常生理曲線。但由于價格極其昂貴，目前僅有個別大醫(yī)院作為治療床使用。