頸椎病選床有講究 “左顧右盼”護(hù)頸椎

頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應(yīng)選好床鋪。從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，可造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。這樣，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢(shì)必導(dǎo)致頭頸部的體位相對(duì)升高。常年如此，就會(huì)導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。因此，選擇什么樣的床鋪與選擇枕頭一樣對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療是十分有幫助的。頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應(yīng)選好床鋪。從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，可造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。

（1）棕繃床：透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時(shí)間延長，編織的棕繩逐漸松馳，它的彈性就逐漸減弱，而不適宜頸椎病患者。因此，使用棕繃床間隔3～5年后就應(yīng)更換棕繩，以增強(qiáng)彈性。

（2）席夢(mèng)思床墊：隨著生物力學(xué)的發(fā)展，國外已生產(chǎn)出根據(jù)人體各部位負(fù)荷大小的不同和人體曲線的特點(diǎn)，選用多種規(guī)格和彈性的彈簧合理排列的席夢(mèng)思床墊。這樣床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適宜頸椎病患者，但價(jià)格略偏貴些。

（3）火炕：是我國北方寒冷地區(qū)農(nóng)村常用的床鋪?？患訙睾?，不僅可以抗寒冷，而且可有類似于熱療的效果，有利于對(duì)痙攣與疼痛的肌肉，關(guān)節(jié)起到放松和緩解的作用，并在一定程度上可起到緩解頸椎病癥狀的作用。

（4）木板床：使用較多，可維持脊柱的平衡狀態(tài)。若被褥鋪墊松軟合適，也有利于頸椎病患者，并且較為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

（5）氣墊床、沙床、水床：是國內(nèi)外較為新穎的產(chǎn)品，分別采取在床墊內(nèi)通過氣體、沙、水的流動(dòng)而不斷調(diào)整患者軀體的負(fù)重點(diǎn)的方法，使人體各部符合正常的生物力學(xué)要求，保持頸椎、腰椎等的正常生理曲線。但由于價(jià)格極其昂貴，目前僅有個(gè)別大醫(yī)院作為治療床使用。

“左顧右盼”護(hù)頸椎

日復(fù)一日的辦公室生活，每天盯著電腦屏幕，全身上下唯一在活動(dòng)的只有握著鼠標(biāo)的一只手。你可知道，巨大的工作壓力在給你帶來精神緊張的同時(shí)，也讓頸椎變得疲憊不堪。

長時(shí)間保持僵硬的姿勢(shì)、缺乏體育鍛煉的辦公室生活，讓30歲以下的現(xiàn)代人成了頸椎問題最主要的攻擊對(duì)象。調(diào)查結(jié)果表明，患有頸部不適的人群中，20-30歲的年輕人所占比例竟然比30-39歲的人群高出2.5個(gè)百分點(diǎn)?？纯捶冈陔娔X前的自己，是不是已經(jīng)成了一尊塑像？

不適癥狀：頸部疼痛、間斷性眩暈、手指發(fā)麻等。

應(yīng)對(duì)妙招：“左顧右盼”護(hù)頸椎

忙碌的工作和生存的壓力，讓我們常常忽略頸部的不適，而長期受到壓迫的頸部極易誘發(fā)頸椎病。狹小的辦公室格子間雖然無法讓人充分舒展身體和頸部肌肉，但是在辦公桌旁小幅度地“左顧右盼”，即一左一右呈反方向交替活動(dòng)頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個(gè)“課間操”。