抓住一天中養(yǎng)肝黃金期？這3個時間段養(yǎng)肝效果翻倍！

人們常說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟能幫助身體有毒物質(zhì)的代謝，維持身體正常運轉(zhuǎn)。所以做好養(yǎng)肝工作對維持身體健康而言非常重要，而想要養(yǎng)肝，要抓住每天養(yǎng)肝黃金期，能讓養(yǎng)肝效果事半功倍。

一天中什么時候養(yǎng)肝最佳？

1、早晨起來后

早晨醒來后是養(yǎng)肝的最佳時間段，空腹喝一杯200毫升溫水，水溫在30℃左右即可，能有效補充身體所流失的水分，促進胃腸道蠕動，沖刷肝臟和腎臟中的毒素，有利于肝臟排毒。經(jīng)過一晚上休息和代謝后，養(yǎng)成早起排便的好習慣，能及時排泄體內(nèi)毒素和代謝廢物，避免毒素在體內(nèi)滯留。有均衡營養(yǎng)的早餐，肝臟和膽囊是消化系統(tǒng)的一部分，分泌的膽汁能消化食物。若不吃早餐膽汁不能排出體外，就會在體內(nèi)沉淀結(jié)晶，從而產(chǎn)生結(jié)石。

2、吃飯后

每次飯后30分鐘內(nèi)保持靜坐，然后再做其他的動作，有助于養(yǎng)肝護肝，防止肝病惡化。吃完飯后大部分血液流到消化道，幫助食物消化和吸收。若立馬運動或做家務(wù)，流向肝臟的血液會有所減少，肝臟得不到充足血液滋養(yǎng)，會減慢新陳代謝速度，對肝臟帶來不可逆的傷害。另外，飯后有20分鐘的閉目養(yǎng)神時間，排除一切雜念，輕輕的閉上眼睛休息能調(diào)養(yǎng)精神，達到養(yǎng)陰祛燥功效。

3、睡覺前

睡覺前不能喝酒，非但不能促進睡眠，反而會讓人們半夜三更醒來，影響肝臟修復(fù)。酒精的主要代謝物是乙醛，會對肝細胞帶來直接損害，引起肝細胞變性或壞死，甚至引起酒精肝。另外，睡覺前不能吃宵夜，此時身體無法很好的消化食物。而沒有被消化代謝的食物可轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，增加肝臟負擔。

溫馨提示

平時要保持良好心情，只有心情舒暢才能讓肝氣順達。情緒太激動或失落悲觀、自暴自棄等，會對肝細胞帶來傷害。平時還可多和朋友或家人溝通交流，及時排泄內(nèi)心的不滿，多擁抱大自然來釋放壓力。合理安排一日三餐，避免暴飲暴食，均衡攝入碳水化合物、維生素、脂肪和蛋白質(zhì)，少吃辛辣食物，多吃綠葉蔬菜和水果。合理補充水分來增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水能促進腺體分泌，利于食物消化，排除體內(nèi)毒素，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟帶來的損害。