抓住一天中3個養(yǎng)生黃金時間段 切不可錯過！

從中醫(yī)的角度上來說早晨是養(yǎng)胃的最好時機(jī)，中午應(yīng)該養(yǎng)心，到了晚上養(yǎng)百脈，只要把握三個黃金時間段就能夠達(dá)到延年益壽的功效，不妨來嘗試一下。

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的時間段有哪些？

1、早晨養(yǎng)胃

早晨7：00~9：00是胃經(jīng)的黃金點(diǎn)，此階段胃腸道消化吸收能力非常強(qiáng)，能夠把身體上的營養(yǎng)均勻的輸送到每個器官和組織中，讓臟器得到充分的滋養(yǎng)。另外也是陽氣最為旺盛的時期，氣血會流通于胃經(jīng)，提供豐富營養(yǎng)的早餐，能夠?yàn)槲覆刻峁I養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)該從養(yǎng)胃開始，每天早晨醒來后喝一杯溫開水，能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時沖刷粘附在黏膜上的一些粘液以及膽汁，刺激胃腸道蠕動，幫助稀釋血液，但是不能喝太多，控制在100毫升左右即可，不然會沖淡胃酸，影響了食物消化。吃早餐的時間安排在7：30左右，均勻的攝入蛋類肉類，水果蔬菜及豆制品等，避免吃辛辣刺激性的食物，不然會損傷胃黏膜。不管工作有多么繁忙都必須有營養(yǎng)的早餐，總是不吃早餐的話會導(dǎo)致十二指腸潰瘍、胃病、記憶力減退以及膽結(jié)石等。

2、中午養(yǎng)心

上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心經(jīng)的黃金時間段，此時氣血交換和陰陽交替，抽出半個小時的時間來午休，能夠保護(hù)心血管，防止心臟疾病。從中醫(yī)的角度上來說心臟是五臟六腑的中心，適當(dāng)?shù)奈缢粌H能夠補(bǔ)充睡眠，同時改善冠狀動脈的血液供應(yīng)，增強(qiáng)了體質(zhì)，消除身體的疲勞感。另外也能夠降低患上心肌梗死、冠心病的幾率。吃完飯半個小時后找到心包經(jīng)，對此穴位進(jìn)行按摩，能夠增加心臟的供血，從而保護(hù)了心臟。

3、晚上養(yǎng)百脈

晚上9：00~11：00是養(yǎng)百脈黃金時間段，保證有充足的睡眠，能夠讓氣血變得更加充足，讓精力變得更加充沛。每天晚上睡覺前可以把十指張開當(dāng)做梳子來梳頭，這樣能改善頭部的血液循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)起于足下，此用溫水泡泡腳具有補(bǔ)腎壯陽的效果。

溫馨提示

要抓住養(yǎng)生的黃金時間段，睡覺前可以適當(dāng)?shù)拇反繁硜硎柰ń?jīng)絡(luò)，同時促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行，改善了睡眠質(zhì)量。晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，切不可熬夜。