養(yǎng)肝的2個黃金期，把握好早晨和睡覺前來養(yǎng)肝！

肝臟在身體中占據(jù)著主導(dǎo)地位，具有排毒和分解的功效，身體中的食物以及藥物主要是通過肝臟來進行代謝，春天要做好養(yǎng)肝的工作，防止肝臟受到侵害，養(yǎng)肝要把握好黃金時間段。

養(yǎng)肝的黃金期是什么時候？

1、早晨

早晨喝一杯水：經(jīng)過了一晚上的新陳代謝會消耗體內(nèi)的水分，早晨醒來之后喝一杯溫開水，不僅能夠為身體補充水分同時也能夠排毒，從而達到了潤腸通便的功效。

養(yǎng)成早晨拉大便的好習慣：早晨醒來之后拉大便能夠保護肝臟，因為經(jīng)過了一晚上的調(diào)整和修復(fù)，每個器官里面都會有大量的毒素堆積，只要及時的排便就能夠減輕肝臟的負擔。

要有營養(yǎng)早餐：吃早餐是至關(guān)重要的，若是因為工作繁忙而不吃早餐的話身體得不到充足的營養(yǎng)，同時也會對腸胃帶來一定的損傷。不管有多么的忙碌，早晨一定要吃營養(yǎng)早餐，吃早餐能夠幫助肝臟代謝和排出毒素。肝臟也是人體重要的消化系統(tǒng)，肝臟會分泌出膽汁來保持身體的健康。

2、睡覺前半個小時

睡覺前不能吃宵夜：40%的年輕人晚上睡覺前吃宵夜的壞習慣，吃完宵夜直接入睡的話會讓腸胃處于運轉(zhuǎn)狀態(tài)，影響了睡眠時間，同時也會讓大量的脂肪在身體中囤積，睡覺前吃宵夜也會加重肝臟的負擔，不利于身體的排毒。

睡覺前不能喝酒：現(xiàn)在一部分人群睡覺前有喝紅酒的習慣，確實具有美容養(yǎng)顏以及加快血液循環(huán)的功效，但是酒精必須要通過酶來分解，在睡眠的時候肝臟就會受到酒精到傷害。睡覺前不能喝含有酒精的一切飲料。

睡覺前不能有高強度的訓(xùn)練：如果睡覺前有劇烈訓(xùn)練的話會讓身體處于興奮狀態(tài)，影響了第2天的工作，睡覺前一個小時只能做一些中低強度的運動，比如散步或者做拉伸運動等。

睡覺前不能想的太多：現(xiàn)在年輕人白天工作壓力比較大，再加上情緒過于波動，會讓思緒一直處于波動狀態(tài)，如果睡覺前想的太多的話會翻來覆去睡不著覺，影響了睡眠質(zhì)量，睡覺前要放空自己，不能想太多。

溫馨提示

養(yǎng)肝一定要把握好黃金時間段，每天早晨醒來之后堅持喝一杯溫開水，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，不能長時間的久坐，適當?shù)倪\動。