抓住養(yǎng)肝的3個(gè)黃金時(shí)間段，讓肝臟更加健康！

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)肝就相當(dāng)于養(yǎng)命，肝臟影響著新陳代謝的速度，能把有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化成無(wú)毒或者低毒的，只有讓肝臟處于健康狀態(tài)，才能幫助解毒以及排毒。

什么時(shí)候是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段？

1、早晨醒來(lái)之后

早晨醒來(lái)之后喝一杯200毫升的溫開水，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，清除肝臟和腎臟的毒素，幫助肝臟排毒，水溫要控制在30℃左右。經(jīng)過(guò)了一晚上休息以及代謝之后，身體中會(huì)有大量的代謝產(chǎn)物及毒素，所以要養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣，幫助毒素排出體外，縮短了毒素在身體停留的時(shí)間。膽囊和肝臟屬于消化系統(tǒng)，膽汁能幫助食物消化，若是不吃早餐的話，不能讓膽汁排出體外，從而沉淀成結(jié)晶引起結(jié)石。每天要安排有一份營(yíng)養(yǎng)的早餐，不僅能保護(hù)肝臟的健康，同時(shí)為身體提供能量。

2、吃完飯后

吃完飯后30分鐘之內(nèi)保持靜坐狀態(tài)，能達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝的功效，防止病情的惡化。因?yàn)槌酝觑埡笊眢w里面的血液會(huì)集中在消化道里面來(lái)促進(jìn)其食物的消化。平躺著的時(shí)候能增加流向肝臟里面的血流量，如果吃完飯后立馬行走或者運(yùn)動(dòng)勢(shì)必會(huì)減少流向肝臟的血流量，導(dǎo)致肝臟供血不足，影響了正常代謝功能，對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷。飯后閉目養(yǎng)神20分鐘，能排除內(nèi)心的雜念，達(dá)到了護(hù)肝消失的效果。

3、睡覺(jué)前

睡覺(jué)前不能喝酒，不然會(huì)讓人們處于持續(xù)性的淺睡眠狀態(tài)，不利于肝臟健康。酒精在代謝和分解過(guò)程中必須有肝臟參與。睡覺(jué)前喝酒會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)前不能吃宵夜，不利于食物消化，增加了肝臟代謝以及分解食物的負(fù)擔(dān)。如果食物沒(méi)有被完全消化的話，會(huì)形成脂肪堆積起來(lái)，引起身體肥胖，而且對(duì)胃腸道帶來(lái)影響。

溫馨提示

保持良好的心情狀態(tài)，只有心情舒暢才能讓肝臟健康，如果情緒過(guò)于波動(dòng)，脾氣暴躁以及情緒低落的時(shí)候容易引起肝氣郁結(jié)。飯后可以喝一杯蒲公英根茶或者菊花茶，能補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)的速度，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也幫助排除廢物，促進(jìn)食物的消化和吸收，減少了毒素對(duì)肝臟所帶來(lái)的損傷。養(yǎng)成定時(shí)拉大便好習(xí)慣，避免熬夜。