一頓吃掉全家桶 不良飲食習(xí)慣易招脂肪肝

　　每年暑期，家長(zhǎng)都會(huì)帶著自己家的小胖子到醫(yī)院咨詢減肥事宜，記者昨在南京市兒童醫(yī)院兒童保健科采訪時(shí)，發(fā)現(xiàn)有這樣需求的家長(zhǎng)和孩子不少，很多家長(zhǎng)都想趁著暑假能把孩子的體重減下去。該院兒童保健科的李曉南主任告訴記者，現(xiàn)在的小胖子越來(lái)越多，由于肥胖導(dǎo)致脂肪肝的也并不少見(jiàn)。

　　10歲的小胖墩得了脂肪肝

　　在李曉南主任的專家門(mén)診中，記者看到了一位名字叫做平平（化名）的胖小子，平平的外婆告訴李主任，孩子今年10歲，平時(shí)特別愛(ài)吃東西，特別是油炸食品和冷飲，而且還不愿意動(dòng)，一動(dòng)就喊累。就在前兩天，平平早上起得晚，中午喊著餓了，一下子一個(gè)人吃了一個(gè)洋快餐的全家桶。

　　記者看見(jiàn)，平平已經(jīng)出現(xiàn)了雙下巴，胳膊明顯比平常的孩子粗了一圈，小肚子腆了起來(lái)。經(jīng)過(guò)檢查，報(bào)告上顯示孩子身高為149厘米，體重卻達(dá)到了106斤。李曉南主任卻為孩子開(kāi)出了血液檢查單和B超檢查單，外婆非常不解，孩子就是胖了一點(diǎn)，怎么還要查血做B超？但是隨后的檢查的結(jié)果讓家人嚇了一跳，檢查顯示，平平的血脂已經(jīng)超過(guò)了正常水平，而且患上了“脂肪肝”，如果再不進(jìn)行干預(yù)，孩子的體重不但會(huì)繼續(xù)增加，血脂還會(huì)在血管、肝臟中慢慢地堆積，加劇脂肪肝！李主任告誡平平的家長(zhǎng)，孩子減肥已經(jīng)是刻不容緩的事情了。

　　關(guān)鍵是管住嘴邁開(kāi)腿

　　李曉南主任建議，肥胖的孩子需要進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)方面的干預(yù)，李主任制定出了計(jì)劃：建議孩子每天看電視和打游戲時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)；平時(shí)步行上下樓梯；晚飯后家長(zhǎng)陪孩子進(jìn)行30分鐘以上的散步。上學(xué)期間，上學(xué)放學(xué)提前一站下車步行至學(xué)校；鼓勵(lì)孩子做家務(wù)，鍛煉自理能力；鼓勵(lì)孩子上好每節(jié)體育課；每周兩次飯后慢跑20-30分鐘，以后可逐漸增加到40分鐘；選擇孩子喜愛(ài)的體育活動(dòng)，周末和孩子一起運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

　　除了運(yùn)動(dòng)，李主任建議給孩子養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，爸爸媽媽可以對(duì)孩子的飲食做如下要求：1、要求孩子少吃冷飲。冷飲包括冰激凌、雪糕、飲料等等，含糖量很高；2、限制孩子進(jìn)食高熱量的食物。如薯片、糖果等高能量零食；3、多吃瓜果蔬菜。如黃瓜、西紅柿等含有豐富維生素C；4、夏季飲食宜清淡。

　　兒童得脂肪肝的事例警示我們?cè)谏钪幸⒁怙嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，那么，有哪些不良的生活習(xí)慣是容易導(dǎo)致脂肪肝的呢？以下小編將為您介紹：

　　1、零食代飯

　　這種情況在兒童比較多見(jiàn)，像上述事例中平平就是如此。還有一些女性也要注意，每當(dāng)加班晚了或沒(méi)時(shí)間吃飯，就狂吃零食，雖然肚子飽了，但這些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)食過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致熱量聚積、營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起脂肪肝。

　　2、不吃早餐

　　很多人不吃早餐，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)、能量攝入不足。然而，上午的工作、學(xué)習(xí)又要消耗大量能量，久而久之，就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良和能量代謝紊亂，從而導(dǎo)致和加重脂肪肝。

　　3、饑一頓、飽一頓

　　不少人為盡快處理完手頭的事情，常常錯(cuò)過(guò)了正常飯點(diǎn)。不僅三餐沒(méi)有規(guī)律，還經(jīng)常饑一頓、飽一頓，這使得腸胃和肝臟的正常代謝被嚴(yán)重打亂，為脂肪肝的發(fā)生埋下隱患。

　　4、晚飯吃得多、加班加夜宵

　　由于白天沒(méi)好好吃飯，很多人特別看重晚飯，有些人加班晚了還會(huì)增加夜宵。如果長(zhǎng)期在晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，而又缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)剩積聚，日久就會(huì)形成脂肪肝。

    5、懶于運(yùn)動(dòng)

    生活的便捷，養(yǎng)成了人們多坐少動(dòng)的習(xí)慣，上班8小時(shí)守著電腦，下班回家守著電視，沒(méi)有抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，久而久之，身體攝入的營(yíng)養(yǎng)得不到轉(zhuǎn)化，成為脂肪在身體堆積下來(lái)，不僅會(huì)引起肥胖，而且身體的各種機(jī)能也慢慢退化，影響人的身體健康。

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