更年期女性記憶力衰退怎么辦？8個(gè)小妙招可幫你

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性到了45歲左右就會(huì)進(jìn)入更年期，進(jìn)入更年期后，記憶力也會(huì)相應(yīng)的減退，這是女性逐漸邁入衰老的一種表現(xiàn)。

那么，更年期女性如何預(yù)防記憶力衰退？

第一、要勤于動(dòng)腦和思考

勤動(dòng)腦，善動(dòng)腦，積極開展思維活動(dòng)，大量閱讀，可以延緩腦細(xì)胞的死亡過程，增加腦血管的循環(huán)，從而可以信息的傳遞，保持敏捷的思維能力。更年期后大腦反應(yīng)出現(xiàn)遲鈍，所以必須避免懶惰，要善于學(xué)習(xí)新知識(shí)，廣泛閱讀，有助利于保持記憶力。

第二、培養(yǎng)廣泛的興趣

培養(yǎng)各種興趣愛好，對(duì)自己專業(yè)以外的事情，如娛樂、旅游、烹飪、手工、畫畫、書法、散步、唱歌、跳舞等，盡量投入，保持好奇心，有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)。

第三、保證有良好的睡眠

更年期后易出現(xiàn)失眠的情況，有不少女性為失眠而痛苦。不論失眠的毛病如何，都應(yīng)保持充足和有效的睡眠。為此，不妨在睡前洗澡或泡腳，如果在睡前可泡腳15-20分鐘，擦干后再對(duì)足底按摩，然后上床，更有利于入夢(mèng)。

第四、保持樂觀的生活態(tài)度

保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，從而培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)和開朗、善解人意的性格，積極向上的生活態(tài)度更有益于身心的健康。

第五、對(duì)頭部進(jìn)行按摩

根據(jù)每個(gè)人的情況不同，每天可以適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩，可改善腦部供血，從而減輕大腦的疲勞感，可以讓頭腦保持清醒，讓記憶力得到改善。在按摩時(shí)全身要放松。按摩以后以雙手干洗臉，您會(huì)頓時(shí)覺得耳聰目明。

第六、堅(jiān)持多動(dòng)手

經(jīng)?；顒?dòng)手指，不僅可開發(fā)智慧、增強(qiáng)記憶、是保持智力的好方法。所以女性多動(dòng)手，演奏樂器、練書法和做手工、做園藝等，都是不錯(cuò)的動(dòng)手方法。

第七、注意保持膳食的平衡

營(yíng)養(yǎng)應(yīng)適度，膳食保持平衡。注意蛋白質(zhì)、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食應(yīng)適當(dāng)攝取粗糧及五谷雜糧，避免挑食、偏食，忌過飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過飽。

第八、多參與社交活動(dòng)

應(yīng)當(dāng)多聯(lián)絡(luò)朋友，參與社會(huì)活動(dòng)。除了老同學(xué)、同事和同鄉(xiāng)外，還應(yīng)當(dāng)適度保持年輕的心，可多交忘年交的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。參加適度的社交和體育鍛煉，都可從方方面面促進(jìn)記憶，有利于保持智力。

總之，更年期的女性，由于生理上的變化，對(duì)于心理上的影響也是非常大的。所以，更年期的女性應(yīng)保持一個(gè)良好的心態(tài)，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，多參加一些社交活動(dòng)，這樣更有益于更年期女性的身心健康。