3個妙招助女性應(yīng)對更年期

更年期的癥狀主要發(fā)生在45至55歲這一階段的婦女身上，問題輕重都因人而異。大多數(shù)人會感到潮熱，緊張，神經(jīng)癥狀跟平時不一樣。因?yàn)楦昶诘牡絹恚缘穆殉补δ軙饾u走向衰退，這會引起婦女們在身心方面的不適應(yīng)和反常情緒。導(dǎo)致她們在生活中可能容易激動，抑郁，煩躁和緊張焦慮等，甚至?xí)Σ患校洃浟ο陆?，身體偶爾會發(fā)熱、發(fā)紅，容易出汗表現(xiàn)為收縮壓升高。這些都是更年期所要面臨的多個癥狀，需多加注意，飲食平衡和心理治療。

日常生活中要做到一下三個方面，就能更好的應(yīng)對更年期

(一)保持心情的舒暢

更年期的女性應(yīng)該保持心情的舒暢，不應(yīng)該感覺自己處在更年期自己先嚇唬自己，自己要改盡量保持心情舒暢。

(二)富含維生素和蛋白質(zhì)的食物要多吃

高膽固醇高脂肪的食物就不要多吃了，更年期女性食物以清淡為主。

(三)多參加體育鍛煉增強(qiáng)免疫力

更年期的女性都不怎么喜歡動，但是一定要參加一些體育鍛煉這樣能夠分散自己的注意力，對身體有好處。