女人記憶力走下坡路怎么辦 9招有效提高記憶力

在日常生活中，你是不是經(jīng)常忘記各種事情，隨著年齡的增長(zhǎng)或者由于工作忙碌休息不好，不少女性朋友發(fā)覺(jué)自己的記憶力漸漸走下坡路。如果沒(méi)有去重視它，那么記憶力會(huì)持續(xù)下降。下面給大家分享提高記憶力的方法。

準(zhǔn)備一個(gè)便攜式筆記本

俗話(huà)說(shuō)得好：“好記性不如爛筆頭”。一個(gè)人的記性再好，腦袋再?gòu)?qiáng)大，也不可能毫無(wú)紕 漏的裝下所有的信息，這時(shí)，便攜式筆記本就是你最好的幫手。隨身為自己配備一本小小的筆記本，把要做的事情或重要的問(wèn)題記錄在本子上，當(dāng)自己想不起還有什么事情沒(méi)干的時(shí)候就可以拿出來(lái)翻閱比對(duì)，有效避免遺漏某些重要事件。當(dāng)然，隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，市場(chǎng)上出現(xiàn)了便攜式平板電腦，愛(ài)好電子產(chǎn)品和追求時(shí)尚的你也可以選擇這類(lèi)電子記事本來(lái)幫助你記憶。

分類(lèi)儲(chǔ)存物品

很多時(shí)候，人們都會(huì)遇上不記得自己的東西存放在何處的情況。面對(duì)這一問(wèn)題，你可以將家里的東西進(jìn)行分類(lèi)管理，把相同屬性的物品放置在同一個(gè)儲(chǔ)物箱內(nèi)，這樣，下次要使用時(shí)就不需要再翻箱倒柜的尋找了，既方便又快捷，一舉兩得。

多參加體育運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體血液的流動(dòng)速度，其運(yùn)作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖就會(huì)因運(yùn)動(dòng)消耗而維持在一個(gè)恒定值上，不容易影響碳水化合 物的供給。研究表明，人體在可承受范圍之內(nèi)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘ち疫\(yùn)動(dòng)，能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌，增強(qiáng)記憶力。如：跳舞、搏擊等都是不錯(cuò)的選擇。

多做眼球運(yùn)動(dòng)

你是否經(jīng)常會(huì)忘記自己擺放的東西在哪里，做過(guò)的事情有什么。真的想不起來(lái)了，你就會(huì)暗示性的跟自己說(shuō)，一定是因?yàn)樘α?，所以才?huì)忘記。事實(shí)并非如此， 長(zhǎng)期出現(xiàn)這種狀況是因?yàn)槟愕挠洃浟σ呀?jīng)開(kāi)始慢慢衰退。專(zhuān)家建議，平時(shí)可以多做一些簡(jiǎn)單的眼球運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)長(zhǎng)期記憶的能力。

花1分鐘記住新的人名

每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶力的儲(chǔ)存空間之中。

玩益智游戲

研究表明，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過(guò)程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭(zhēng)霸”，也能提高記憶力。

聯(lián)想法

如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來(lái)具體做什么的情況，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購(gòu)買(mǎi)雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。

呼吸新鮮空氣

研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶(hù)外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

經(jīng)常聊天

或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。