痛經(jīng)飲食要注意什么

女性在月經(jīng)期間脾氣可能會特別暴躁，因為除了經(jīng)歷心情的變化，她們也在忍受痛經(jīng)。作為家人，要多體諒，還可以多了解一些痛經(jīng)飲食的知識，幫助她們減輕痛苦。那么，痛經(jīng)吃什么？飲食要注意什么？

痛經(jīng)患者可多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。吃含鐵豐富的動物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等。

飲食要注意：

1。飲食均衡：避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2。補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。

3。避免咖啡 因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡 因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

4。禁酒：如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5。多食溫性食物：比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。