女性偏頭痛的原因有哪些？ 職場(chǎng)女性預(yù)防偏頭痛可這樣做

偏頭痛是一種常見(jiàn)的疼痛癥狀，而且在女性人群中尤為常見(jiàn)，那么這種癥狀是怎么引起的呢？相信大家都不是很清楚，接下來(lái)，就來(lái)為大家科普一下女性偏頭痛有哪些因素以及職場(chǎng)女性如何預(yù)防偏頭痛。

女性偏頭痛的6大原因

1、生理因素

女性在月經(jīng)前容易發(fā)生偏頭疼，因?yàn)樵陆?jīng)期前后血液中會(huì)釋放大量前列腺素，它可以松弛平滑肌、擴(kuò)張血管，使血管的舒縮功能紊亂。

2、物理因素

引起顱內(nèi)外炎癥、損傷的各種原因；腫物壓迫導(dǎo)致的血管牽引、伸展、移位、擴(kuò)張；腦膜受刺激、肌肉收縮、直接刺激支配頭面部的感覺(jué)神經(jīng)等。

3、神經(jīng)精神因素

當(dāng)身心受到外界環(huán)境的不良刺激時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生憂(yōu)慮、生氣、激動(dòng)等情緒，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。另?yè)?jù)調(diào)查顯示，84%的憂(yōu)郁癥患者都會(huì)伴有偏頭痛癥狀。

4、飲食因素

由于飲食不當(dāng)而引起的偏頭疼。常見(jiàn)的容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

5、睡眠因素

這是比較常見(jiàn)的偏頭疼病因。由于睡眠嚴(yán)重不足而引發(fā)了頭痛，另外緊張的工作學(xué)習(xí)也會(huì)引起相似癥狀。

6、疾病因素

眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng)，反射性或擴(kuò)散性的影響頭面部，都會(huì)引起反射性或牽涉性偏頭痛。

職業(yè)女性的偏頭痛與工作壓力密切相關(guān)。臨床調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，許多女性在加班、煩燥、忙碌、長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)后，偏頭痛幾率會(huì)明顯增大。

職場(chǎng)女性如何預(yù)防偏頭痛

因此，消除緊張煩躁的情緒對(duì)預(yù)防偏頭痛十分重要，可以試試行為療法。如果因?yàn)楣ぷ骶o張、煩躁、想發(fā)脾氣前，先深呼吸一口氣，心情就會(huì)平靜下來(lái)，這樣才能預(yù)防偏頭痛?？傮w來(lái)講，要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地放松，這樣可以很好的預(yù)防偏頭痛。另外，如果偏頭痛真的來(lái)了也不用怕，深呼吸后，用手指分別按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴，幾分鐘后，就會(huì)發(fā)覺(jué)癥狀已經(jīng)有所緩解。

有一些研究表明，預(yù)防偏頭痛與飲食有密切關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，罐頭、冷藏食品、肉類(lèi)熟食、火腿類(lèi)等食品中含有亞硝酸鹽等成分，也會(huì)誘發(fā)偏頭痛的產(chǎn)生。因此，偏頭痛女性要及早改口。這對(duì)預(yù)防偏頭痛有很大的幫助。多吃含鎂的食物，如香蕉、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等也可以預(yù)防偏頭痛。

如果頭痛得非常厲害，預(yù)防偏頭痛也可選用一些活血、疏風(fēng)、安神類(lèi)的中藥進(jìn)行調(diào)整。 上文介紹了預(yù)防偏頭痛的一些方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)醫(yī)生指出：對(duì)有過(guò)偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

2、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛 偏頭痛的預(yù)防要求維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。

3、學(xué)會(huì)減壓 如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。這都是偏頭痛的預(yù)防方法。

4、偏頭痛的預(yù)防中要善用熱敷和冰袋頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。