上班族擔(dān)心神經(jīng)衰弱？把握好四招

　　白領(lǐng)上班一族，由于工作生活的壓力，又因?yàn)殚L期待在辦公室里，很容易會(huì)出現(xiàn)一些心理問題。如果有一些問題的人沒有做好調(diào)節(jié)，很容易就會(huì)發(fā)生神經(jīng)衰弱等情況。神經(jīng)衰弱是一種心理上的文明病，多出現(xiàn)在白領(lǐng)人群當(dāng)中，這與白領(lǐng)一族長期腦力勞動(dòng)過度，大腦得不到及時(shí)充分休息有關(guān)。神經(jīng)衰弱癥狀表現(xiàn)主要有：疼痛、失眠、易怒、記憶力下降、抑郁、情感脆弱、容易興奮等。專家提醒你，預(yù)防神經(jīng)衰弱要形成良好的生活習(xí)慣。

　　良好的睡眠習(xí)慣

　　神經(jīng)衰弱者主要是經(jīng)常熬夜加班，用腦過度，休息時(shí)間不足。造成的腦神經(jīng)疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，預(yù)防神經(jīng)衰弱。對(duì)于工作過于緊張，過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系。要給腦袋足夠的休息時(shí)間。預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　藥物治療

　　如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時(shí)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱時(shí)。應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　神經(jīng)衰弱患者也可以經(jīng)過聽音樂進(jìn)行自我調(diào)解

　　神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。