經(jīng)常熬夜當(dāng)心神經(jīng)衰弱 對付神經(jīng)衰弱的7個方法

注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍……這些癥狀是所有經(jīng)常熬夜的人的共同體會。專家提醒，熬夜不僅僅引起睡眠不足，還會導(dǎo)致機體生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，臟器功能抑制等，嚴(yán)重?fù)p害了人們的心身健康。

經(jīng)常熬夜當(dāng)心神經(jīng)衰弱

在熬夜所引起的種種身體不適及疾病中，比較常見的要數(shù)失眠、健忘、頭暈、頭痛等神經(jīng)衰弱癥狀。因為，熬夜所帶來的作息制度紊亂將直接導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制功能失調(diào)，久而久之就會引起神經(jīng)系統(tǒng)功能的衰退，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

并且，熬夜所引起的睡眠不足和注意力不集中等，會影響白天的工作效率，引起精神緊張、焦慮、煩躁等癥狀，進一步加重神經(jīng)衰弱的病情，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的失眠、健忘等癥狀，形成惡性循環(huán)。

專家建議，為了避免熬夜引起的各種身體不適和疾病，我們應(yīng)該盡量建立起一個規(guī)律的作息時間，調(diào)整好并嚴(yán)格遵守自己的生物鐘。如果由于工作或?qū)W習(xí)原因必須要經(jīng)常熬夜的話，應(yīng)該少熬夜，以減少熬夜對心身帶來的損害：

我們大家在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀時，還需盡早就醫(yī)診治。臨床上治療神經(jīng)衰弱的方法有很多，常見的有支持性心理治療、森田療法、行為治療、藥物治療等等。

對付神經(jīng)衰弱的7個方法

1、支持性心理治療

通過解釋、疏導(dǎo)，使病人提高對神經(jīng)衰弱的認(rèn)識，轉(zhuǎn)移對自身疾病的注意力，增加自信心。

2、森田療法

主張順應(yīng)自然，是治療神經(jīng)衰弱行之有效的方法之一。注意養(yǎng)成起居定時、工作學(xué)習(xí)有計劃、勞逸結(jié)合的生活習(xí)慣，也有助于恢復(fù)。

3、行為治療

自我放松訓(xùn)練，對于緊張癥狀明顯，伴疼痛不適等癥狀的神經(jīng)衰弱病人可有較好的療效，必要時配合生物反饋治療。

4、β受體阻滯劑

交感神經(jīng)功能亢進，如緊張、心悸、震顫、多汗等癥狀明顯神經(jīng)衰弱者，可試用普萘洛爾（心得安）10～20mg，3次/d，可有一定效果。

5、鎮(zhèn)靜催眠藥物

睡眠障礙明顯的神經(jīng)衰弱者，可選用：三唑侖0.25～0.5mg，硝西泮5～10mg，艾司唑侖1～2mg，或氯硝西泮2～4mg，每晚睡前服，連服1～2周。為了避免產(chǎn)生藥物依賴，這類藥物不宜使用時間太長；或幾種藥物交替或間斷使用。

6、抗焦慮藥物

常用苯二氮卓類，可選用：地西泮（安定）2.5～5.0mg，氯氮卓（利眠寧）10～20mg，艾司唑侖（舒樂安定）1～2mg，羥嗪（安泰樂）25～50mg，阿普唑侖0.4～0.8mg，勞拉西泮（氯羥安定）1～2mg等，3次/d，連服1～2周。可幫助神經(jīng)衰弱患者改善焦慮、緊張和睡眠障礙。

7、三環(huán)類藥物

焦慮和抑郁情緒混合存在，且有早醒的神經(jīng)衰弱者，可選用多塞平（多慮平）或阿米替林，25～50mg，睡前服，1次/d;以緩解焦慮和抑郁情緒，延長睡眠時間。多選用副作用較少的第二代抗抑郁藥如SSRI類藥物，以低劑量為宜。