食道癌患者易出現(xiàn)睡眠障礙？做好這4點能改善！

幾乎所有的癌癥患者都會出現(xiàn)失眠的情況，這主要是和心理以及藥物有關，長時間失眠會降低生活質(zhì)量，對免疫系統(tǒng)帶來干擾，影響了身體最基本的新陳代謝，增加了癌癥復發(fā)的幾率。

食道癌患者如何來緩解睡眠障礙？

1、及時消除不良的心理

食道癌患者要正確認識自己患上的疾病以及治療過程中所引發(fā)的不良反應，要排除內(nèi)心的緊張及焦慮和恐懼感，保持平和以及穩(wěn)定的心態(tài)。要為患者提供舒適良好的睡眠環(huán)境，熟悉以及安靜的環(huán)境有利于患者快速入睡，保持患者居住的環(huán)境安靜，定時的通風，保持空氣的流通和清新，溫度控制在22℃左右，床墊和枕頭要軟硬適中，選擇寬松并且柔軟的衣服入睡。

2、要積極的防治不能耐受的不是感激疼痛

夜間疼痛是引起失眠的主要因素，要根據(jù)患者疼痛的原因、性質(zhì)以及部位選擇合適的這種方法，比如針灸、止痛藥、按摩以及鎮(zhèn)靜藥物等來消除疼痛感。另外要注意睡覺前的飲食晚餐，吃的清淡一些，盡量不要吃一些對胃部有刺激性的食物，過饑以及過飽狀態(tài)下不能入睡，睡覺前不能喝濃茶或者濃咖啡，不然會讓大腦過度興奮。

3、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣

平時要保持規(guī)律的作息以及睡眠，定時定點的起床和入睡，白天不能長時間躺在床上。病情允許的情況下適當?shù)倪M行戶外活動，每天有一個小時左右的午休。晚上醒來之后盡量不要看時間，不然會增加焦慮感。成年人每天的睡眠時間控制在7個小時，老年人控制在5個小時。睡覺前要管理好情緒，盡量不要參加一些容易引起大腦興奮以及情緒激動的活動，比如看過于緊張及刺激性的飲食、聽節(jié)奏太強的音樂以及玩游戲等。

4、睡覺前泡腳

睡覺前可以泡腳或者泡澡來加快全身的血液循環(huán)，讓神經(jīng)和肌肉得到放松，幫助睡眠。睡覺前聽聽聽聽音樂，讓精神得到放松和減輕壓力，幫助人們?nèi)胨Ｍㄟ^自我催眠訓練，能夠提高人們的免疫力，防止癌癥的復發(fā)。

溫馨提示

癌癥患者要正確的認識疾病，及時消除不良的情緒，平時和家人多進行溝通。多培養(yǎng)興趣愛好，比如聽音樂或者養(yǎng)養(yǎng)花草來轉(zhuǎn)移注意力。