兒童睡眠障礙有何因素 改善睡眠還得用五個(gè)法

兒童睡眠障礙是一個(gè)系列疾病，不同的疾病具體的病因并不相同，下面我們看看都有哪些原因?qū)е聝和哒系K？

1、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主要由基因的異常造成，最典型的是發(fā)作性睡病。

2、環(huán)境因素

睡眠的疾病發(fā)生于大腦，大腦是人類最頻繁與外環(huán)境直接聯(lián)系的人類器官，環(huán)境因素對(duì)大腦有著顯著的影響，成為造成兒童睡眠障礙的主要因素之一，最典型的兒童睡眠障礙是入睡相關(guān)障礙。

3、遺傳與環(huán)境共同作用

兒童睡眠障礙的大部分疾病都是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果，對(duì)于某些遺傳特質(zhì)的大腦，在某些特定的環(huán)境中容易出現(xiàn)睡眠障礙的疾病。

4、軀體其他疾病

對(duì)兒童睡眠功能的影響，最典型的疾病是兒童呼吸睡眠暫停綜合征。

那么兒童睡眠障礙要如何改善呢？有哪些好的法子？

1、幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素。父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。

2、做好睡眠準(zhǔn)備。睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。

3、注意睡姿。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部，胃部也會(huì)受涼；

4、選擇舒適的睡眠用品。舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個(gè)適合自己的好床墊，因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?dòng)。對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類睡眠健康事業(yè)，專業(yè)并專注為0---18歲的青少年打造科學(xué)輔助脊椎成長(zhǎng)，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過(guò)硬，因?yàn)榇矇|過(guò)硬會(huì)磨損兒童脊椎，對(duì)脊椎發(fā)育影響甚大。

5、努力營(yíng)造適于睡眠的環(huán)境。睡眠時(shí)光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風(fēng)但不能讓風(fēng)直吹，盡量防止噪音干擾。由于一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營(yíng)造好的睡眠環(huán)境也需要青少年兒童發(fā)揮人際溝通與協(xié)調(diào)能力，使得不同生活習(xí)慣的人都能大致協(xié)調(diào)同步。