為什么兒童易出現(xiàn)睡眠障礙？家長這樣做可解決！

良好的睡眠對孩子來說至關(guān)重要，因為在睡眠過程中生長激素分泌速度快。若長期睡眠不足，會導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力下降，同時也影響身高和體重增長。有很多家長納悶，為什么小小年紀的孩子卻出現(xiàn)了睡眠障礙。

孩子睡眠障礙的原因有哪些？

1、和家長的睡眠習(xí)慣有關(guān)

家長夜間入睡時間和睡眠總時間，也會影響孩子的睡眠時間。有很多家長習(xí)慣在臥室玩手機、打游戲或看電視，這樣會讓孩子不喜歡上床睡覺，或者睡眠潛伏期延長，這種情況易發(fā)生在學(xué)齡前兒童身上。這種習(xí)慣會影響孩子夜間睡眠時間，基本的睡眠生理需求不達標。

2、入睡比較困難

一個星期內(nèi)有三次入睡的潛伏期超過30分鐘，被稱為入睡困難。很多家長發(fā)現(xiàn)孩子入睡困難時，會想盡各種辦法促進睡眠，如講故事、抱著或拍著睡覺或含安撫奶嘴，久而久之讓孩子養(yǎng)成依賴性。只要以上條件不滿足，就會讓他們難以入睡。

3、不良的飲食習(xí)慣

一歲以下的孩子飲食習(xí)慣可影響到其睡眠質(zhì)量，特別是人工喂養(yǎng)和食欲差的孩子，容易出現(xiàn)睡眠問題。飲食習(xí)慣會導(dǎo)致孩子生長發(fā)育延緩，同時也可影響認知功能發(fā)育，其中就包括夜間睡眠時間。

孩子有睡眠障礙怎么辦？

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠障礙和大腦皮層發(fā)育延遲關(guān)系密切。當大腦發(fā)育延遲時，會擾亂正常的睡眠節(jié)律，從而引起睡眠總是驚醒和做夢。另外，精神上受到刺激、患有某些疾病和用藥，也會引起兒童睡眠障礙，家長應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，不能濫用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，并做好精神和心理上的調(diào)整，一般隨著年齡增長，睡眠障礙問題可慢慢減輕或消除。另外，孩子不容易睡覺時，也可以播放輕柔的催眠曲，從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證有足夠的睡眠時間，每天要有兩個小時的午休，做好居住房間空氣流通和新鮮。

溫馨提示

家長盡量不要改變孩子的睡姿，在保證安全的前提下，只要睡得舒服什么姿勢都可以。另外在睡眠過程中，若發(fā)現(xiàn)孩子蒙著頭或吃手指等現(xiàn)象時需及時矯正，以免養(yǎng)成不良的習(xí)慣。此外，要解決兒童睡眠障礙問題，給他們提供和睦溫馨的家庭環(huán)境和氣氛。父母給予一定的陪伴和交流，這樣能起到安撫情緒功效，同時也可緩解焦慮和恐懼感，讓睡眠障礙得到有效解決。