太胖居然會(huì)影響精子活力 如何提高精子成活率

精子活力是精子的活動(dòng)能力。這個(gè)是直接影響這懷孕的條件。現(xiàn)在好多白領(lǐng)男士都出現(xiàn)了很多小問題，這個(gè)是為什么呢？影響精子成活率的因素有哪些？

生殖系統(tǒng)感染細(xì)菌導(dǎo)致疾病。比如前列腺、精囊炎、尿道炎、精索靜脈曲等，都會(huì)使得精子活力下降。

抗精子的抗體產(chǎn)生，導(dǎo)致精子成活率低。使得精子難以生存。

搞完發(fā)育受到局限，或者天生的睪丸體積過小，缺乏間質(zhì)細(xì)胞，導(dǎo)致活動(dòng)力低。

微量元素的缺乏，影響精子的形成跟發(fā)育。鋅元素是人體必需的微量元素，硒元素在人體酶系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)中舉足輕重。

工作壓力，生活節(jié)奏的快速，讓人體體力感到透支，長(zhǎng)期下去就導(dǎo)致身體健康受損。同時(shí)，很多場(chǎng)所，很多人都實(shí)用了香精類的物品，比如 香水。

精子其實(shí)很嬌氣，高溫、飲酒、久坐都會(huì)影響其生存環(huán)境。過度的性生活、抽煙酗酒、上網(wǎng)無度等會(huì)造成精子活力差，精液密度低，死精多。此外，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、生活無規(guī)律也是造成男性身體素質(zhì)下降、精子不合格的重要原因。

值得注意的是，精子質(zhì)量降低已經(jīng)有低齡化的趨勢(shì)。全國(guó)多個(gè)精子庫頻傳消息，曾被視為“精子富礦”的大學(xué)生精子質(zhì)量堪憂。武漢一家計(jì)生研究所曾經(jīng)在高校公開征精，但意外的是，前來捐精的400名大學(xué)生志愿者，精子合格的不到50人。

不孕不育專家認(rèn)為，抽煙、喝酒、通宵上網(wǎng)等不良生活習(xí)慣影響精子成活率。一些大學(xué)生過早過頻的性生活，也是導(dǎo)致自身生殖系統(tǒng)紊亂及病變的重要因素之一。

影響男性精子成活率的因素有很多，要做好必要的措施進(jìn)行改善。那么，如何提高精子成活率？

1、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，很多年輕人工作緊張、應(yīng)酬又多，加上生活不規(guī)律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要學(xué)會(huì)放松，同時(shí)避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環(huán)境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

2、避免身體過度肥胖

男性朋友如果過于肥胖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會(huì)引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發(fā)陽痿、早泄等性功能障礙。

3、運(yùn)動(dòng)陽光都不能少

現(xiàn)代人缺乏體育鍛煉，出門開車，上下樓都是坐電梯，長(zhǎng)期下去同樣影響精子成活率。建議多增加運(yùn)動(dòng)，陽光會(huì)激發(fā)男性精子的活力，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。

4、多吃富含鋅的食物

鋅元素是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子成活率，影響精子的密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類等富含鋅元素的食物。