男性精子活動(dòng)率低有哪些表現(xiàn) 怎樣才能提高精子活力

男性精子活動(dòng)率和生育能力有直接的關(guān)系，所以如果出現(xiàn)了精子活動(dòng)率低的現(xiàn)象就要及時(shí)提高。那么，什么樣才算精子活動(dòng)率正常呢？今天，小編就來為大家科普男性精子活動(dòng)率，別錯(cuò)過了。

男性精子活動(dòng)率正常值

一般正常的精子活動(dòng)率是在60%以上，正常的精子活動(dòng)率為射精后30~60min>70%。正常的精子活動(dòng)率為2~3級的精子>=40%~50%。射精后60分鐘內(nèi)，精子50%或更多具有前向運(yùn)動(dòng)，25%或更多具有快速前向運(yùn)動(dòng)。精子活動(dòng)率減弱或死精子過多是導(dǎo)致男性不育的主要原因。

男性在生育下一代中是離不開精子的，精子的質(zhì)量、成活率及數(shù)量直接關(guān)系到男性的生育能力，精子活力的高低可是對男性的生育功能有直接的影響，若是精子活力率大大低于正常值，則很可能導(dǎo)致男性不育的發(fā)生，因而保護(hù)好精子是十分必要的。

男性精子活動(dòng)率低有哪些表現(xiàn)

表現(xiàn)一，男性正常的精液是呈現(xiàn)液體狀態(tài)的，在排出以后，從而就會(huì)迅速的變成黏稠的膠東半流體，經(jīng)過5-30分鐘以后就會(huì)變成液體，如果30分鐘仍然不能夠液化的，這樣就是異常的情況。

表現(xiàn)二，精子成活率低的患者當(dāng)中，能夠檢查出精子的數(shù)量，而且還可以檢查出精子存活率低的方法，只有正常生育能力的男性，每毫升的精液是有含精子0.6～1.5億個(gè)，有的時(shí)候可以達(dá)到2億，如果一次排精排出了精子數(shù)量的3億以上，男性的精子的數(shù)量是明顯的偏少，這些就是精子存活率低明顯的表現(xiàn)。

表現(xiàn)三，我們還能夠通過精子的顏色，從而判斷出精子的成活率低，正常的是灰白色，如果長期沒有射精了，就會(huì)表現(xiàn)為淡黃色，精子在存活率低的時(shí)候顏色就會(huì)非常的淡。

提高精子活力要做好哪些

1、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，很多年輕人工作緊張、應(yīng)酬又多，加上生活不規(guī)律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要學(xué)會(huì)放松，同時(shí)避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環(huán)境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

2、避免身體過度肥胖

男性朋友如果過于肥胖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會(huì)引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發(fā)陽痿、早泄等性功能障礙。

3、運(yùn)動(dòng)陽光都不能少

現(xiàn)代人缺乏體育鍛煉，出門開車，上下樓都是坐電梯，長期下去同樣影響精子成活率。建議多增加運(yùn)動(dòng)，陽光會(huì)激發(fā)男性精子的活力，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。

4、多吃富含鋅的食物

鋅元素是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子成活率，影響精子的密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類等富含鋅元素的食物。