兒童睡眠障礙會有何表現(xiàn) 食療方助寶寶睡得香

兒童睡眠障礙早期癥狀有哪些？在兒童的身上，無時無刻的都有著各種各樣的疾病出現(xiàn)，對于家長來說，一旦發(fā)現(xiàn)兒童的身上有相關(guān)的疾病出現(xiàn)，其就要對這一病癥進(jìn)行有效的治療，那么，兒童睡眠障礙的早期癥狀有哪些？

兒童出現(xiàn)睡眠障礙，在早期階段一般會有以下癥狀表現(xiàn)出來：

按照年齡不同臨床癥狀不同：

與成人不同的是，兒童在不同年齡發(fā)生的睡眠障礙不盡相同。表現(xiàn)出睡眠障礙與不同年齡和發(fā)育階段有著密切聯(lián)系。

（1）在嬰兒期，睡眠障礙主要是很難建立穩(wěn)定的睡眠規(guī)律，表現(xiàn)為入睡和持續(xù)睡眠困難，形成行為失眠癥。可持續(xù)到幼兒期甚至兒童后期。其主要原因在于生后8-12周小兒睡眠發(fā)育的重要階段沒有得到相應(yīng)的重視。沒能建立好晝夜睡眠周期，在行為發(fā)育上沒有在睡眠/覺醒周期形成“自慰”的能力。

（2）在2-3歲幼兒期多發(fā)睡眠不安，夜驚，夢囈和夢行癥等。一些研究表明夜驚可能由于生物學(xué)因素，環(huán)境因素和孩子認(rèn)知發(fā)育相互作用的中間過程。而夢囈和夢行癥多與中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)。

（3）在4-9歲易發(fā)生睡眠時頻繁打鼾、磨牙癥和夢魘。其原因多與在這個年齡期間咽部淋巴組織生理性生長高峰，氣道變窄易感染；牙齒發(fā)育恒牙替代乳牙的萌動以及這個時期中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)。

（4）而在10歲后至青春期多發(fā)睡眠不足、失眠癥和發(fā)作性睡病。青春期失眠的發(fā)生率有10-20%，多由于環(huán)境的影響使調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的內(nèi)生性節(jié)律周期紊亂造成]。睡眠障礙不僅造成身體器官組織學(xué)上的損傷，更嚴(yán)重的還會損傷孩子的知識和行為的學(xué)習(xí)能力。使得兒童的情感認(rèn)知和社交能力發(fā)生障礙。這些都表明睡眠障礙有明顯隨年齡發(fā)育的階段性。

兒童失眠，往往是因先天不足，后天失調(diào)，或疾病所傷，逐漸形成偏盛偏衰的體質(zhì)，進(jìn)而演變?yōu)榕K腑功能失常，陰陽失調(diào)；以腎陰不足為本，虛陽浮亢，心肝火盛為標(biāo)，從而發(fā)生失眠，而用藥物治療失眠，往往對孩子的肝腎功能有影響，且對孩子的心理健康不利，這里向大家推薦一個簡單易行的食療方：

酸棗仁30克，用紗布包好。雞蛋一個，花生10顆，紅棗6個。將水燒開，打荷包蛋，放入紅糖，依次放入花生、紅棗。然后將包好的酸棗仁放入鍋內(nèi)共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。

因為酸棗仁具有催眠、安神的效果，而雞蛋清火，紅棗、花生補(bǔ)血，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠，一般一周后就有見效。

在寶寶出現(xiàn)睡眠障礙后，家長可選擇下列食物，來改善寶寶身上所出現(xiàn)的失眠問題：

控制總熱量，減少動物脂肪和甜食攝入。

睡眠與大腦松果體分泌的松果體素有關(guān)，隨著年齡的增加，人體的松果體素分泌日益減少。近來有研究發(fā)現(xiàn)黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜中含有與人體分泌的松果體素結(jié)構(gòu)相似的植物松果體素。

長期失眠者血清中鋅和銅兩種微量元素明顯降低，含鋅較高的食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶制品等，含銅較高的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。

色氨酸是天然安眠藥，它是大腦制造血清素的原料。血清素可讓人放松、心情愉悅、引發(fā)睡意。酸奶或溫奶中色氨酸含量較高，如果睡前2小時吃少量餅干類高碳水化合物、低蛋白質(zhì)食物，加上一杯溫牛奶肯定有助于睡眠。

b族維生素如維生素b2、維生素b3、維生素b6、維生素b12、葉酸等均有助睡眠，富含維生素b族的食物有：酵母、全麥制品、花生、胡桃、蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。