兒童睡眠障礙有五種表現(xiàn) 預(yù)防應(yīng)從媽媽做起

孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，擁有充足的睡眠才能保證機(jī)體的茁壯成長(zhǎng)。但是目前我國(guó)有相當(dāng)一部分兒童存在睡眠障礙問(wèn)題，很多寶寶一到夜晚就哭鬧不停，甚至家長(zhǎng)抱著哄著都不能入睡，給很多家長(zhǎng)增添了無(wú)盡的煩惱。孩子睡眠障礙有很多種表現(xiàn)形式，我們只有正確了解了睡眠障礙的各種表現(xiàn)才能更好地解決問(wèn)題。

第一種表現(xiàn)：失眠

失眠是困擾很多成人和兒童的常見(jiàn)疾病，一般發(fā)生在年齡較大的兒童，尤其是學(xué)齡期兒童身上。他們?cè)谠撍X(jué)的時(shí)候不愿上床睡覺(jué)，即使躺在床上，也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不容易入睡。有的孩子反復(fù)要求父母講故事，直到深夜11～12點(diǎn)后才能勉強(qiáng)入睡。

引起學(xué)齡前兒童失眠的原因多數(shù)是因?yàn)樗斑^(guò)度興奮，例如奔跑、玩刺激性游戲、聽(tīng)緊張?bào)@險(xiǎn)的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風(fēng)雨前的閃電雷鳴。有的孩子不愿睡覺(jué)是因?yàn)樗麄冋`認(rèn)為睡覺(jué)會(huì)脫離父母的愛(ài)護(hù)和關(guān)心太久。

這種因?yàn)榉蛛x性焦慮引起的失眠在孩子剛?cè)胪袃核蛴變簣@階段較容易發(fā)生。如果父母不和或離婚，孩子也容易失眠。還有極少數(shù)孩子稍大一點(diǎn)后懂了什么叫“死亡”，也會(huì)因?yàn)楹ε滤劳龆辉冈谕砩纤X(jué)。學(xué)齡期的孩子有時(shí)會(huì)因?yàn)閾?dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞而產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，引起入睡困難，并且極易驚醒。

第二種表現(xiàn)：睡眠不寧

較小的嬰兒睡眠障礙主要表現(xiàn)為晚上睡眠沒(méi)有規(guī)律，睡不安寧，容易驚醒而難以再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因?yàn)閷殞毶眢w的某個(gè)部位不適，于是寶寶的大腦產(chǎn)生一定強(qiáng)度的興奮。比如寶寶沒(méi)有被喂飽；寶寶覺(jué)得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。有些睡眠障礙是疾病引起的，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲(chóng)引起的肛周奇癢等。有人還發(fā)現(xiàn)，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。

第三種表現(xiàn)：夜驚

夜驚以5-6歲的兒童多見(jiàn)，是睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀。如孩子在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間，突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。這時(shí)寶寶神情恍惚，對(duì)爸爸媽媽的呼喚沒(méi)有什么反應(yīng)，一般持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會(huì)迅速入睡。第二天，寶寶醒來(lái)時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺(jué)。夜驚的發(fā)生一個(gè)晚上可以有數(shù)次，也可隔幾天或幾十天發(fā)生一次。部分孩子在夜驚發(fā)作時(shí)還會(huì)夜游，對(duì)此，爸爸媽媽要十分警覺(jué)。

寶寶出現(xiàn)夜驚主要與孩子的心理和社會(huì)因素有關(guān)。如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發(fā)生意外變故、父母或老師嚴(yán)厲責(zé)備與懲罰、睡前聽(tīng)了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。夜驚一般隨著孩子年齡的增長(zhǎng)會(huì)自行消失，但要警惕的是，夜驚有可能是癲癇的早期癥狀之一。所以，對(duì)于夜驚頻繁的孩子，爸爸媽媽要及時(shí)帶他去醫(yī)院作腦電圖檢查。

第四種表現(xiàn)：夢(mèng)魘

夢(mèng)魘也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，主要是指兒童在后半夜時(shí)做了恐怖的惡夢(mèng)而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見(jiàn)于8～10歲的學(xué)齡期兒童。夢(mèng)魘的孩子會(huì)在夢(mèng)中見(jiàn)到威脅安全、危及生命的恐怖事件，如被怪獸追趕從懸崖上掉下或受迫害、受侮辱等，常常是想掙扎卻動(dòng)不了，想逃跑卻邁不開(kāi)步子，猶如被魔鬼纏住一般。

引發(fā)夢(mèng)魘有以下幾種原因：有的孩子是前段時(shí)間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由于白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢(shì)不舒適，如蒙被睡覺(jué)或雙手壓在胸前睡覺(jué)；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲(chóng)引起腹痛的誘發(fā)。

兒童夢(mèng)魘與夜驚不同點(diǎn)是：孩子夢(mèng)魘很容易被叫醒，叫醒后意識(shí)很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢(mèng)，感到非常害怕，但是旁人卻看不出什么明顯的動(dòng)靜。夜驚會(huì)嚇著爸爸媽媽，但夢(mèng)魘是嚇著孩子自己。夢(mèng)魘常發(fā)作在后半夜，而夜驚則多發(fā)生于睡眠開(kāi)始的半小時(shí)到2小時(shí)。

第五種表現(xiàn)：夢(mèng)游

夢(mèng)游在很多人身上發(fā)生過(guò)，通常是在開(kāi)始睡眠后的3小時(shí)之內(nèi)發(fā)生。孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進(jìn)行一些熟悉的動(dòng)作，對(duì)他說(shuō)話他可能沒(méi)有反應(yīng)，或者自言自語(yǔ)，幾分鐘后又會(huì)自己回到床上，第二天醒來(lái)對(duì)晚上所做的事情不能回憶。很多夢(mèng)游的孩子長(zhǎng)大后癥狀就會(huì)逐漸消失，這是他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟的結(jié)果。但對(duì)夢(mèng)游的孩子，早期必須讓醫(yī)生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。

兒童睡眠障礙，同成年人也會(huì)出現(xiàn)的睡眠障礙現(xiàn)象類似，是一個(gè)精神與心理障礙問(wèn)題，那么平常的時(shí)候要怎么來(lái)預(yù)防呢？

1、預(yù)防寶寶睡眠障礙，應(yīng)從媽媽做起

其實(shí)，預(yù)防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來(lái)的寶寶才能更健康。要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應(yīng)補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。

2、專家建議：分床睡最健康

造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，過(guò)于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導(dǎo)致寶寶呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作，也會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。

3、不睡午覺(jué)不是錯(cuò)

一般幼兒園都會(huì)讓小朋友睡午覺(jué)，可是總有部分小朋友不愛(ài)睡午覺(jué)。劉主任說(shuō)，睡午覺(jué)其實(shí)只是一種習(xí)慣，正如大人是否有睡午覺(jué)的習(xí)慣，能睡午覺(jué)固然好，利于補(bǔ)充下午的精力。但是寶寶如果不愛(ài)睡午覺(jué)，也不要強(qiáng)迫，應(yīng)順其自然，只要不影響他人休息就好。

4、 創(chuàng)造良好入睡環(huán)境

（1）充分了解寶寶困乏欲睡的信號(hào)。

（2）制定一個(gè)有規(guī)律的睡眠和休息計(jì)劃，并且堅(jiān)持執(zhí)行。

（3）為寶寶提供良好的睡眠環(huán)境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧?kù)o都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環(huán)境。

（4）即使是出生兩個(gè)月以內(nèi)的新生兒，也需要開(kāi)發(fā)睡前常規(guī)行為，比如洗澡、按摩等。

（5）讓寶寶在有睡意但未入眠的時(shí)候上床，以幫助他（她）學(xué)會(huì)自我撫慰和放松并且自然入睡。