兒童睡眠障礙的三大表現(xiàn) 預(yù)防還得從媽媽做起

孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，因此良好的睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是目前很多孩子存在睡眠方面的障礙，這種癥狀對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)是非常不利的，那么，如果寶寶患上兒童睡眠障礙的話，會(huì)有哪些常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)呢？

兒童出現(xiàn)睡眠障礙的癥狀有：

第一種表現(xiàn)：失眠

失眠是困擾很多成人和兒童的常見(jiàn)疾病，一般發(fā)生在年齡較大的兒童，尤其是學(xué)齡期兒童身上。他們?cè)谠撍X(jué)的時(shí)候不愿上床睡覺(jué)，即使躺在床上，也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不容易入睡。有的孩子反復(fù)要求父母講故事，直到深夜11～12點(diǎn)后才能勉強(qiáng)入睡。

引起學(xué)齡前兒童失眠的原因多數(shù)是因?yàn)樗斑^(guò)度興奮，例如奔跑、玩刺激性游戲、聽(tīng)緊張?bào)@險(xiǎn)的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風(fēng)雨前的閃電雷鳴。有的孩子不愿睡覺(jué)是因?yàn)樗麄冋`認(rèn)為睡覺(jué)會(huì)脫離父母的愛(ài)護(hù)和關(guān)心太久。

這種因?yàn)榉蛛x性焦慮引起的失眠在孩子剛?cè)胪袃核蛴變簣@階段較容易發(fā)生。如果父母不和或離婚，孩子也容易失眠。還有極少數(shù)孩子稍大一點(diǎn)后懂了什么叫“死亡”，也會(huì)因?yàn)楹ε滤劳龆辉冈谕砩纤X(jué)。學(xué)齡期的孩子有時(shí)會(huì)因?yàn)閾?dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞而產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，引起入睡困難，并且極易驚醒。

第二種表現(xiàn)：睡眠不寧

較小的嬰兒睡眠障礙主要表現(xiàn)為晚上睡眠沒(méi)有規(guī)律，睡不安寧，容易驚醒而難以再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因?yàn)閷殞毶眢w的某個(gè)部位不適，于是寶寶的大腦產(chǎn)生一定強(qiáng)度的興奮。比如寶寶沒(méi)有被喂飽；寶寶覺(jué)得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。有些睡眠障礙是疾病引起的，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲(chóng)引起的肛周奇癢等。有人還發(fā)現(xiàn)，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。

第三種表現(xiàn)：夜驚

夜驚以5-6歲的兒童多見(jiàn)，是睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀。如孩子在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間，突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。這時(shí)寶寶神情恍惚，對(duì)爸爸媽媽的呼喚沒(méi)有什么反應(yīng)，一般持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會(huì)迅速入睡。第二天，寶寶醒來(lái)時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺(jué)。夜驚的發(fā)生一個(gè)晚上可以有數(shù)次，也可隔幾天或幾十天發(fā)生一次。部分孩子在夜驚發(fā)作時(shí)還會(huì)夜游，對(duì)此，爸爸媽媽要十分警覺(jué)。

兒童睡眠障礙是目前孩子面臨的主要疾病之一，我們都知道，良好的睡眠是非常重要的，一旦睡不好，那么很有可能會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，損害程度是相當(dāng)大的，在生活中，要想預(yù)防兒童睡眠障礙，常用如下方法進(jìn)行：

預(yù)防寶寶睡眠障礙，應(yīng)從媽媽做起

其實(shí)，預(yù)防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來(lái)的寶寶才能更健康。要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應(yīng)補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。

專家建議：分床睡最健康

造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，過(guò)于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導(dǎo)致寶寶呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作，也會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。

不睡午覺(jué)不是錯(cuò)

一般幼兒園都會(huì)讓小朋友睡午覺(jué)，可是總有部分小朋友不愛(ài)睡午覺(jué)。劉主任說(shuō)，睡午覺(jué)其實(shí)只是一種習(xí)慣，正如大人是否有睡午覺(jué)的習(xí)慣，能睡午覺(jué)固然好，利于補(bǔ)充下午的精力。但是寶寶如果不愛(ài)睡午覺(jué)，也不要強(qiáng)迫，應(yīng)順其自然，只要不影響他人休息就好。

良好的睡眠和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育狀況是息息相關(guān)的，我們也知道，現(xiàn)在的家庭一般都以寶寶為中心，一旦寶寶出現(xiàn)了疾病，最擔(dān)心的就是家長(zhǎng)，那么如果寶寶遇到了兒童睡眠障礙的話，家長(zhǎng)們應(yīng)該采取以下措施幫助寶寶緩解該種癥狀：

1、幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素。父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。

2、做好睡眠準(zhǔn)備。睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。

3、注意睡姿。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部，胃部也會(huì)受涼；

4、選擇舒適的睡眠用品。舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個(gè)適合自己的好床墊，因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?dòng)。對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類(lèi)睡眠健康事業(yè)，專業(yè)并專注為0---18歲的青少年打造科學(xué)輔助脊椎成長(zhǎng)，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過(guò)硬，因?yàn)榇矇|過(guò)硬會(huì)磨損兒童脊椎，對(duì)脊椎發(fā)育影響甚大。