教你從小培養(yǎng)孩子良好飲食習慣

家長應要從學齡前開始培養(yǎng)孩子的飲食習慣。有些家長認為孩子年齡還小，可以等以后再培養(yǎng)良好的飲食習慣。事實上，在孩子的學齡前開始培養(yǎng)飲食習慣是最容易形成固定習慣的時候哦。下面就來看看要怎么做吧。

培養(yǎng)孩子飲食習慣的方法

固定就餐時間：每次用餐的時間盡量固定，不要饑一頓飽一頓。

固定就餐位置：最好有適合寶寶高矮的固定餐位。

飯前不吃零食：寶寶胃容量小，亂吃零食影響其食欲。

就餐情緒愉快：不要在用餐時訓斥孩子，應讓孩子心情愉快的用餐。

精心調(diào)配食物：烹調(diào)時需注意食物的色、香、味，以調(diào)動寶寶用餐的積極性。

就餐專心致志：用餐時不宜邊吃邊看電視或玩耍。

不挑食不偏食：寶寶對一些剛剛食用的食品不習慣，家長應帶頭吃同樣的食物，給孩子做個榜樣。

接下來，再來看看造成孩子飲食習慣不好的原因吧。

影響孩子飲食習慣的原因

邊吃邊玩：有些父母看到孩子不愛吃飯，就采取了講故事、做游戲邊吃邊玩的方式。結(jié)果適得其反，不但進一步分散了小兒進餐注意力，還易發(fā)生嗆食等意外。不妨嘗試一下鼓勵法：孩子不好好吃飯時就不理他，但當他又拿起勺子好好吃時，立刻告訴他很喜歡他吃飯的樣子。

品種過于單調(diào)：有些媽媽擔心寶寶消化吸收不好，總給他吃那么幾種常吃的“安全”食品，使孩子產(chǎn)生了厭惡情緒。菜的烹調(diào)方式也不要一成不變，應盡量混合多種食物，口味以清淡為主。哪怕只有一個雞蛋，也可以做成雞蛋餅、雞蛋羹、雞蛋湯，千萬不要總讓寶寶吃煮雞蛋。

討厭某種食物顏色：很多小朋友都不喜歡黑色的食物，比如芝麻糊、發(fā)菜等。對一些新奇的、與平時飲食味道不一樣的食物，也可能不愛吃。父母要利用適當?shù)姆绞絹砦⒆?，譬如設計成色香味俱全及造型獨特的餐點、混合于孩子喜歡的食物中，或用孩子可接受的理由來引導。

受父母飲食習慣影響：父母盡量不要在幼兒面前批評食物，即使自己不喜歡，也應該給孩子食用。通常兩歲左右的孩子開始學習周遭人物的行為舉止，一些不良的飲食和用餐禮儀的形成，可能就是在不自覺中學習到的。

家長培養(yǎng)孩子飲食習慣也要以身作則哦。