肥胖危害寶寶健康 小胖墩怎樣安排飲食

　　在老一輩的觀念里，孩子越胖越健康，其實(shí)這個(gè)可不一定哦。學(xué)齡前兒童過(guò)胖是對(duì)身體健康有危害的，所以，家長(zhǎng)要控制孩子的體重，不可造成寶寶偏胖的后果。

　　寶寶偏胖的危害

　　肥胖會(huì)使寶寶學(xué)會(huì)走路較同齡者要晚，活動(dòng)能力相對(duì)較差，并容易出現(xiàn)膝外翻或內(nèi)翻、筋內(nèi)翻等癥狀；關(guān)節(jié)部位長(zhǎng)期負(fù)重，容易磨損而出現(xiàn)腿或關(guān)節(jié)疼痛。寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛時(shí)期，骨骼中含有機(jī)物的比例大，受力容易彎曲變形。肥胖寶寶體重超標(biāo)太多，就會(huì)加重下肢，尤其是下肢支撐關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。下肢長(zhǎng)期超負(fù)荷，容易造成弓形腿、平足。

　　如果寶寶的腦組織中含脂肪量過(guò)多，容易形成“肥胖腦”?！胺逝帜X”思維遲鈍，記億力差，會(huì)嚴(yán)重影響寶寶智力。由于寶寶身體肥胖，體表面積增大，導(dǎo)致血液帶氧不足，大腦經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，也容易出現(xiàn)頭昏、惡心等身體不舒服的現(xiàn)象。

　　肥胖多伴有高血脂癥、肺通氣不良、心功能減弱、脂肪肝、關(guān)節(jié)炎等，這是由于寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺呼吸，這既妨礙心肺功能的改善和提高，又會(huì)影響其它機(jī)能，如肺活量減小等。

　　由于肥胖，寶寶還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，換氣不足，加上免疫系統(tǒng)功能受到抑制，容易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫綜合征。

　　肥胖寶寶常存在性發(fā)育異常。男孩可致性發(fā)育提前，女孩垂體有脂肪沉積，可使其體內(nèi)性激素分泌紊亂，而致月經(jīng)失調(diào)，從而誘發(fā)乳腺癌、子宮癌等疾病。

　　肥胖可使寶寶周身性的脂肪分布過(guò)多，導(dǎo)致全身各種代謝障礙。肥胖發(fā)生的年齡越小，肥胖病史越長(zhǎng)，這種代謝障礙就越嚴(yán)重，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)性就越大。

　　肥胖寶寶和肥胖的成年人一樣，同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛(ài)吃零食、不愛(ài)活動(dòng)等習(xí)慣。他們的動(dòng)作笨拙，反應(yīng)遲鈍，因而在集體活動(dòng)中常是小伙伴們?nèi)⌒Α⒍簶?lè)甚至是譏諷的對(duì)象。

　　下面就來(lái)看看寶寶偏胖日常飲食要如何安排吧。

　　寶寶偏胖的飲食原則

　　盡可能自己做著吃：如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買(mǎi)半成品或成品食物。此類(lèi)食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

　　吃飯要定時(shí)、定量：一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30％。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

　　替換零食種類(lèi)：對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi)食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。

　　烹調(diào)口味盡量清淡：食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

　　放慢進(jìn)食速度：細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

　　媽媽們，在為胖寶寶減肥時(shí)不可盲目，要使用科學(xué)的方法哦。